2018年广东高考体育必考项目将迎来变化，由过去的50米跑、立定跳远、仰卧起坐和引体向上，调整为50米跑、立定跳远、引体向上和1000米跑。此举旨在促进学生全面发展，培养耐力、灵敏性、爆发力和力量等身体素质。

2018广东高考体育四项：科学备考，以梦为马

2018广东高考体育四项：科学备考，以梦为马

2018广东高考体育四项：科学备考，以梦为马

面对新的考查要求，考生需及时调整备考策略，科学训练，提升自身身体素质。

一、50米跑：速度与爆发力

50米跑考察考生瞬间爆发力和速度，练习时应结合短跑起跑、加速和冲刺等技术要领，并进行一定的无氧耐力训练，如间歇跑等。

二、立定跳远：弹跳与空中协调

立定跳远考察考生腿部力量和空中协调能力，训练时应侧重于力量练习和跳远技术训练，如深蹲、蛙跳等。同时，掌握滞空技巧，保持空中平衡，也能提升成绩。

三、引体向上：力量与耐力

引体向上考察考生上肢力量和耐力，练习时应循序渐进，从半程引体向上开始，逐渐增加引体向上数量。同时，加强手臂、背部和肩部的肌肉力量训练。

四、1000米跑：耐力与节奏

1000米跑考察考生心肺耐力和速度耐力，练习时应循序渐进，逐渐增加跑步距离和时间。掌握正确的呼吸节奏，均匀分配体力，才能在长跑中取得佳绩。

备考建议：

1. 制定科学训练：根据自身情况制定个性化训练，循序渐进，张弛有度。 2. 加强体能基础：通过系统的力量训练和有氧运动，打牢体能基础，为专项训练做好铺垫。 3. 掌握正确技术：熟练掌握各项目的动作技术要领，并通过反复练习提升技巧。 4. 加强心理素质：保持积极乐观的心态，应对考试中的压力和紧张，发挥出水平。 5. 坚持不懈：长期的坚持和努力是成功的关键，不要轻言放弃，每天都向梦想迈进一步。