生理期能不能节食减肥

4、经期吃什么水现在，你可以放心地在做好保护措施的前提下，享受你美妙的了，不要让你的“期”变成你们的“期”。果好

生理期能不能减肥？

经期可以减肥吗 经期怎么减肥最快最有效果

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2、经期减肥饮食注意事项

不要，生理期后，可以每天饭后一杯脂日清健肥茶，轻松享瘦。

天杞园减肥特膳生理期能不能服用

月经后7到20天瘦的最快。

生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。

女性想减重者众多，女性的月经期，对减重是一个大考验，因为月经来临前后，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱，而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期回圈，配合作息与饮食，来达到增加减重的效果。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加率等。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加率等。

“经期瘦身方法”

月经来时，大吃大喝也不容易胖？ NO!

经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。

然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！

女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动唷！事实上，适当温和的运动(像是快走、骑脚踏车等)，有助于促进血液回圈、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。

头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有的经痛问题，就不要太过勉强。

还有，建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。

有不宜做的运动吗？Yes!

在经期间建议保持骨盆位置低于心，否则体质特殊者可能会提高内膜异位的风险，因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)。

另外提醒大家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了，生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩笑！

嘉年华之有点累“生理期”

一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息。

饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血，像是、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。

此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”

月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷！

冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”

生理期前一周，女性的身体、面板及情绪状况都较不稳定，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此就大开吃戒喔！

此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动，及早休息。

生理期能不能喝澳天力减肥茶？

持清淡饮食，多走动走动。

女生在生理期能不能辟谷减肥？

生理期内辟谷，还有助于排除毒素的。

生理期能不能做辟谷疗法的减肥。

生理期能做辟谷疗法的减肥。

1、如辟谷时正在生理期间，那么在此期间应该保持良好的心情，顺其自然。

2、虽然辟谷期间没有进任何食物，可是毕竟有能量执行，这样也会增加气血在体内执行，导致个别女性朋友经血过多，此时就要注意不要做剧烈运动，而且尽可能的少动意念，做好冥想调节，能量封闭，这样在辟谷期间不会出现不良反应，如果方法措施不对，不能很好的控制能量执行，就会出现不良反应。同样还应注意调适寒暖，适当注意休息，尤其是保持良好的情绪，不要抑郁，要按照辟谷老师传授的方法吸收好能量，让身体保持平衡。

3、此外，生理期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动，如做辟谷养生、散步等。

4、因此，只要遵循以上健康原则，女性列期是可以做辟谷的。如果没有辟谷养生的经验，在专业老师的指导下进行。

节食能不能减肥

生理期能不能同房

这个问题很噢···兄弟···女人在经期时不要同房，因为此时女人的私处有很多病菌存在，不管是对你还是对你女友都是不好滴，如果有戴上保险套那对你是无害，但是对于你女友而言还是有一定害处的

经期 的主要可能问题：

1.女性 酸碱度的改变，加之经血的营养，使得微生物容易繁殖。

2.经期颈粘液粘度变化使得微生物容易进入。

3.经期内膜有创面，也容易感染。

4. 时的兴奋使收缩，可能使出血增加或引起疼痛

从生理角度来讲，女性在来例期间，身体抵抗力会有所下降，细菌容易侵入，并有可能引起内膜炎和膜异位等症状，所以医生一般会建议不要进行。不过事情也并非完全这么，适当的还是可以的，但要注意认真做到以下几点：

3、的时候，男方应该使用，动作要轻柔，而且时间尽量缩短。

4、事后，女方应当马上用清水冲洗 。

从积极的方面来看，定期的有助于稳定月经周期，如在超过三个月的期间内，每星期限度地 一次，月经周期会比他人更稳定。

生理期能不能验血,?

楼主放心

月经期间可以减肥吗

第四、切忌节食，经期一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

如果你的减肥方法是节食的话不要，月经期间减肥不仅达不到效果而且会加深痛经的强度和时1、尽量不要选择在经期出血量多的前两天。间，重的还有可能引起。如果是运动减肥的话就没问题，当然前提是不要运动过量哦！

有氧运动+合理膳食+持之以恒，你会得到满意的答复。为1、少摄入盐分较高的食物，多进食大豆制品、谷物、多种新鲜的蔬果，这些有助于保持体内环境的稳定，保证均衡的营养。了自己的健康，不建议吃。

经期可以减肥吗

2.减肥法在月经期间可以照常使用

1.减肥法是一种非常香蕉是一种非常好的减肥水果，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃的排毒能力，另外，香蕉可以给人持续的饱足感，可以减少其他食物的摄入，月经期间多吃一些香蕉，可以起到非常不错的促进新陈代谢的效果，必须要知道的是香蕉是饭后半个小时吃，否则可能会起到相反的作用，不仅仅减肥效果不好，还可以对身体造成伤害哦。你也可以多吃一些苹果，苹果具有非常强烈的饱足感，热量低，营养价值很高，并且可以美颜排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。好的减肥方法

月经期间可以运动吗？Yes!

女性月经期是女性特有的一个非常特殊的时期，这个时期女性的身体各方面的素质都出于一个低谷状态，但是这种低谷状态对于采取方式减肥来说是没有任何的影响的，而且对月经期没有任何的影响，而且对腹部的可以有效的促进的血液循环，有利于经血的排出，这样对于女性来说是比较好的，对于经血的排出和女性痛经的缓解都是非常有好处的，而且还可以利于减肥，可以说是一举多得。

经期可以减肥吗？通过上面的介绍可以知道经期完全可以采取的方式进行减肥，不仅仅对减肥没有任何的影响，对经期的健康没有任何的影响，而且还有很大的好处，所以大家可以放心减肥。

女性经期吃什么可以减肥

4、腰腹发力的运动，比如呼拉圈等。

一、女性月经期间可以多吃一些水果进行减肥

例期间体重难免会上升，避免剧烈运动，例结束的一周是减肥的黄金窗口期，把握好这个时间段，创造热量缺口会有不错的瘦身效果。

二、多吃一些奶制品进行减肥

奶制品中含有丰富的蛋白质，能够给人体提供较多的营养物质，月经期间女性身体消耗比较大，可以补充奶制品，补充营养的同时可以增强饱腹感，对减肥非常有利哦。

三、多吃一些粗粮可以起到减肥功效

现在的人不在推崇吃一些精没有姨妈以后第二天细的食物，可以多吃一些五谷杂粮，月经期间也一样，一定要吃一些粗粮，粗粮可以增加女性体内的粗纤维含量，可以促进的排出，具有非常好的排毒减肥功效，燕麦的效果就非常不错，具有强烈的饱腹感，热量也不是很高，粗粮是女性经期减肥可以多吃一些的食品哦。

经期之前和经期适合做什么运动减肥

生理期能不能节食减肥 呢？相信这是很多女性朋友想知道的问题，生理期减肥对身体害处很大，也会诱发多种疾病的出现，由于节食减肥，降低了营养的吸收，导致人体正常吸收营养，呢？接下来我就为朋友们解答下这个问题。 生理期不要减肥，生理期本来身体各方面营养就降低，不适宜做运动或吃任何辅助性减肥。月经期间,如果正常饮食，在生理期结束后，体重也会掉，而且生理期期间，吃东西不容易胖。 生理期前1~3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。 三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助的收缩将经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助收缩，将经血排干净的作用。 但以上这些都是属于较热性的食物，对于体质本身较燥热或是有面板过敏（）、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人可以改用猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡精，或是生理期只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。

经期前和经期适合的运动：

1、 激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等；

1、慢步 20 ~ 40 分钟

红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。

2、慢跑 15 ~ 30分钟

许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 特别注意的是，体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一并流失，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的三个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

3、瑜珈 10 ~ 20 分钟

适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着能否胜任特定的瑜珈动作。除了不做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。

4、有氧舞蹈 30~ 45 分钟

适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能消除浮肿；加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。

扩展资料：

1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

参考资料来源：

在减肥的时候，生理期间可以做一些缓和的运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等等，促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。

生理期要避免以下运动：

2、 下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌；

3、 倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式；

生理期间，低强度的运动，也可以帮助我们很好地减肥。

1、走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。

2、慢跑也是经期减肥运动可以进行的，慢跑减肥是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。

3、瑜伽是现在女性最喜欢的减肥运动，它不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好，同时还能使女性看起来更具有气质，而且这个运动属于有氧运动在经期也是可以进行的，在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行，像倒立等大幅度的动作，因此这个时期瑜伽运动要选择比较简单的，每次运动十五分钟左右。

4、女性在经期前可以服用金巢安，它里面含有的成分都是含有植物雌性激素较高的，可以很好的调节内分泌，对女性身体有很好的改善。

什么时候减肥？月经后7到20天瘦的最快。

生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。

女性想减重者众多，女性的月经期，对减重是一个大考验，因为月经来临前后，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱，而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，来达到增加减重的效果。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加率等。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加率等。

“经期瘦身方法”

月经来时，大吃大喝也不容易胖？ NO!

经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。

然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！

女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动唷！事实上，适当温和的运动(像是快走、骑自行车等)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。

头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有的经痛问题，就不要太过勉强。

还有，建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。

有不宜做的运动吗？Yes!

在经期间建议保持骨盆位置低于心，否则体质特殊者可能会提高内膜异位的风险，因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)。

另外提醒大家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了，生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩笑！

嘉年华之有点累“生理期”

一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息。

饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血，像是、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。

此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”

月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷！

冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”

生理期前一周，女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此就大开吃戒喔！

此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动，及早休息。

女性如何利用经期期间合理有效减肥？快来了解一下吧！

经期不能剧烈运动的喔，我也在减肥，但是一来月经就会停掉减肥的运动，只做些瑜伽，饭后散步和适当的拉伸运动，多吃红枣和温暖的东西，拒绝辛辣冰冷的食物（平常也要尽量少吃）。女孩子要对自己好哦～祝你减肥成功！

这个时候就注意休息吧 月经完了几天是的减肥时机

经期减肥效果好吗 怎样利用经期减肥

第三、多吃高纤维食物。富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

1 经期减肥效果好吗 可以减肥。

女生在生理期的时候身体的激素分泌会产生变化，新陈代谢也会加快，所以是十分适合减肥的时期，不过经期减肥一定要注意方式，因为这个时期也是女生身体比较脆弱的时候。

2 怎样利用经期减肥 经期减肥法步

首先，想要在月经期间减肥，那么一定要把握好月经来的天到第七天，因为这段时间是体重在整个月里最重的时候，而且也是减肥的黄金期，一定要把握住。具体方法是可以在饮食上调整一下，一天摄取一顿主食，例如米面，面条或面包等谷物。尤其是要减少糖份摄取量，其余可以多吃新鲜的果蔬之类的。

经期减肥法第二步

瘦身超速期，即月经后的七天，是比较容易发胖的时期，在饮食上要注意减少一些高热量和高脂肪食物的摄入，少糖少淀粉，可以多运动，例如跑步，打球，游泳或是骑单车，都是非常不错的方式。在这个阶段不要懈怠，努努力是能够减掉不少的哦！

经期减肥法第三步

过了月经后的七天，在经期后第七天到另外，虽然一般来说经期过不会怀孕，但从卫生角度来说，还是使用比较好。第十四天，同样还处于经期减肥阶段当中。可以多吃一些高纤维食物，例如新鲜果蔬，燕麦，糙米等等，这些食物能够促进身体里的激素排出，并且同时能够增加镁在血液中的含量。

3 经期减肥注意事项 注意营养

在经期减肥的时候，是要充分注重营养的。女性在月经期身体是比较虚弱的，需要营养的补充才能的需求。所以在经期就算是实行减肥，也要保证一日三餐的营养均衡。

不要节食

很多女生会认为，在经期进行节食，减肥效果会更(1)海带好。确实摄入能量少，可以起到好的减肥效果。但是在经期节食减肥，对身体的伤害是会很大的，容易导致贫血、、免疫力下降等情况的发生。

节制吃甜食

很多女生认为在经期减肥时不需要控制吃甜食的量，因为女性经期时代谢是比较旺盛的，觉得吃再多也是不会导致发胖的。但如果一下子过量的摄入糖分，会容易在体内堆积无法完全代谢，最终会导致肥胖。

不喝减肥茶

因为喝茶是有消脂解腻的功效的，所以平时也有人有喝茶来进行减肥。但是因为茶是含有较强碱性的，在经期减肥时喝茶会容易加剧痛经，所以经期减肥不要用喝茶的方式。

月经期间吃什么好减肥

减肥能够有效的减少皮下脂肪的积聚，能够使得脂肪快速的代谢和吸收，无论是对消化系统、还是对内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有非常好的促进效果。只要针对不同的症状进行的话，就会对肥胖和消瘦产生非常好的相应的功效。事实上，脂肪组织间隙的血管非常的少，而借助频繁的手法，能够有效的让毛细血管的再生、也可以非常好的消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。所以减肥法实在是一种的没有任何的副作用的减肥效果。

建议：月经期间吃什么减肥水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间适当食用一些对身体好的水果，就会被瘦身带来事半功倍的效果喔！专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间吃什么减肥？1.甜橙橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人！1.榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，是最适合经期女性用于减肥的水果啦！2.番石榴番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。1.花果无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低，是相同重量猪肉热量的十分之一，100克无花果的热量才59千卡。1.草莓草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。1.菠萝常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。1.葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。是MM们在经期大出血的时候。

适当吃一些减肥零食。如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。摄取足够的蛋白质。蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

月经期间不容易变胖，就算是吃蛋糕奶油也不怎么胖，这短时间需要营养。想减肥就吃点高蛋白的及营养也减肥比如牛奶鱼肉鸡肉什么的，少吃油腻的。

2、事前，男方要将器清洗干净。

蜂蜜水，挺好的

你好月经来潮期间体内的基础代谢率固然会提高一些些身体会消耗比平常较多的热量和脂肪但绝非是跟月经有关也不代表吃再多的东西都不会有发胖的危机而营养师也不建议在身体最虚弱的状态下进行太过激烈的减肥行为

月经期间吃什么好

经期后减肥效果好吗？

主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以果部分为中原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

月经期（1—5天）——蓄势

这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减重速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。

经期运动减肥方法：

1、运动时间达到每周3-5小时就可以了。

2、轻柔的运动与身体节奏最合拍：漫步、瑜伽等。

意见建议：经期饮食经期过容易逆行感染造成内膜炎或者输卵管炎而导致不孕。而经血是细菌很好的培养基，给一些条件致病菌提供了致病的机会。时盆腔充血、破碎的内膜可随血液回圈到外的部位生长，引起肌腺病。所以，女性在经期过是坏处多多，感染的可能性非常大，一旦出现任何不适，需马上上医院治疗。减肥方法：

2、多补充一些含铁丰富的食物及能有效提高你身体吸收铁质的植物性蛋白，如、猪肝、海带、猪血等。

3、忌食生冷及寒性的食物，尤其是辛辣燥热的食物，另外，也要不要乱来少食酸味食物，如酸菜、李子、青梅、柠檬等。凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来。

4、补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。让含镁、B族维生素的食品来帮助你顺利度过非常期，如香蕉。

绝不可以借口呵护自己而大吃，否则运动量减少，多余的热量更容易积聚在体内转化为脂肪。

月经期怎么减肥？

经期间运动减肥效果好吗？？

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，当然注意饮食的控制也是不可忽视的。

经期不能减肥，有可能会导致贫血或者是大量的出血不利于身体的健康。想要减肥，等到身体健康避开经期的时候可以减肥。

1.注意保暖

这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。

2、喝红糖水

红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。

3.不宜过度劳累

如果没有什么特别重要的事情，尽量让自一分钟告诉你大姨妈是否可以运动己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。

5.尽量不要洗头

经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入生理期想吃东西是正常的生理需求（当然有一些人夸大了这个需求），因此，这时我们不要节食。同时，在生理期吃少量甜食、肉类、豆类、坚果，能保证生理期营养供给，促进污血的排除。体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。

不要剧烈运动，经期保养会事半功倍

经期本来就是排毒的 不要做剧烈运动