高考跑出考场纯音乐_高考考场放的什么歌

摘要：高考那年你走出考场的心态是轻松的还是沉重的高考那一年我走出考场的心态是轻松的。高考跑出考场纯音乐_高考

高考那年你走出考场的心态是轻松的还是沉重的

高考那一年我走出考场的心态是轻松的。

高考跑出考场纯音乐_高考考场放的什么歌

首先来说一下我自己的亲身经历吧！回忆一下已经两年了，但是现在想起来还是历历在目，记忆尤新。

我记得天考完语文出来后我的心情是非常轻松的，我现在都记得当时满脸笑容和我的班主任老师打招呼说自己考的还不错，老师也恭喜我。

我当时考的时候两天就考完了，然后第二天考试结束后，我一出考场学校就放起了音乐，很好听，我们同学离别，然后气氛比较难过，但是心里是那种解放了的感觉。

走出考场的时候我的心态轻松愉快！想着去那里玩，和小伙伴一起去吃饭，一起去旅游，一起去游玩……想的全部都是我结束了，我不用再每天作题每天看书每天熬夜学习了，我不用再背单词了不用再早起了……我可以做自己想做的事，玩自己想玩的东西了。

也祝每一个高考结束的学子取得好成09、张杰 - 《年轻的战场.》——(这与狼哥写的《高考战斗手册》一样，战斗，战场!加油!)绩，有个好心情，不管怎么样，我们都要向前看，努力做好自己。

高考走出考场的那一刻我的心态是轻松的。并不是说我的成绩很好，考试有把握，可以取得高分，而是因为我终于解放了，结局已定，没有必要再去纠结。

首先，我是一个心态好的人。从小到大，我面对考试不会过于紧张，而是放平心态，积极面对，所以在大型考试的时候，我一般都会取得较为理想的成绩。

其次，我给自己提前做过心理建设。高考前，我就想过高考会遇到的种种情况：会不会笔写了突然不出水、题目太难了不会做浪费时间、写错了位置没有写在对应的题号上、紧张手出汗把答题卡给弄湿了、时间不够有些题来不及做等等。就算真的不幸遇上了这些情况，也不要着急，想好相应对策。

，我给自己找好了退路，大不了就复读一年。失败没什么可怕的，可怕的是失败之后趴在地上，再也站不起来。就算再艰难，生活也是需要继续过下去的。高考只不过是人生的一个阶段，不能因为某一次的失败而全盘否定自己，未来的路还很长。如果对结果不满意，就再努力复读一年，给自己一个机会，一切的后果自负。高考出校门的那一刻，家人在学校门口等着我，面带微笑，我喜气冲冲地向他们跑去，回过头和我的高中招手再见，和家人相互拥抱。

总之，奋斗满满的三年就这样46、王恩琦--《动听》——蒙牛酸酸乳音乐风云榜-风云新人主题曲结束了，再见我曾经的青春。

考点分散考期冲突专家为艺考乱象探出路

02 胡彦斌、李彩桦 -《有梦好甜蜜》——(这首是《我为歌狂》的片尾曲，轻柔的音乐建议在节目快要结束时播放，让大家在轻甜的的声音中进入梦乡，在第二天醒来，放飞梦想。)

汉网消息填报60所院校导致每天要考一所大学，为了艺术高考放弃学了8年的舞蹈并投入20万元。晨报12日的湖南考生张昕的艺考经历连日来在各大网站引发争论，同时也引来教育考试专家的热议。

专家认为，考点分散、考期冲突，缺乏人性化的安排

导致考生疲于奔命，希望考生和家长正确对待艺考的同时，教育主管部门和主考学校也应有所作为。

》》》现状

考期冲突为难考生

昨日下午，再次来汉参加传媒大学的复试后，张昕和母亲王莉又赶回了长沙，准备迎接下一场艺考。

8日，张昕来汉参加传媒大学初试；9日，赶回长沙参加华侨大学面试；10日，又赴参加传媒大学管弦乐队面试；11日再次回到长沙参加集美大学面试。

12日一大早，张昕在传媒大学的初试结果出来了。“因为传媒大学的复试必须现场报名，所以又得去趟武汉考点，长沙考点的其他考试只能放弃了。”

王莉当即从株洲赶至长沙，拉起正在湖南师范大学音乐学院待考的女儿准备赶往武汉，不料女儿刚报考了福建师范大学，不忍心放弃，经和考试老师交涉，允许提前面试，上午9时半，刚考完的母女打的赶往长沙火车站。

“好险啊，再迟到2分钟火车就开了。”王莉回忆，错过了到武汉的火车估计就无法参加复试了。

考点分散让考生东奔西跑

“就3分钟。”8日，在武汉参加完某高校面试的柳州铁一中学生时逸飏告诉记者，面试时一共提了两个小问题“电线上的小鸟为什么不会触电和声音在空气中的传播速度是多少”，然后要求才艺展示，结果一首曲子只拉了一半，考官就说可以了，前后不过3分钟，但在武汉至少等了两天。

时逸飏称，本想展示一下自己创作的音乐作品，看来没机会了。一旁的时父告诉记者，他儿子从小学习小提琴，自己创作的作品甚至登上了当地电视台。“没想到初试就3分钟，感觉太短了，报名费都要100元呢。”

时父还称，此次该校并没有在南方设点，武汉考点离他们最近的。武汉考完后还要带儿子赶往，参加这所高校第二天的管弦乐队考试。“同一所学校为何让人来回奔波？”

》》》探源与出路

主管部门应协调艺考时间

高校招艺术生抱着“鸡肋”心态？音乐、舞蹈、体育类联考亟待出炉艺考也需转变就业观念

“现在艺考的混乱现象多年来就存在，考生和学校都有很多怨言，但一直未引起重视，主要是因为招生量不“临阵磨枪不快也光”临近高考，学生们为了抓住的时间复习，经常熬夜，甚至通宵复习。大、又是个性化考试，未引起教育主管部门足够重视。”对艺考关注较多的武汉大学教科院胥青山建议教育主管部门从中协调，让艺术考试更加人性化。

现在每个学校自定招生时间导致不少艺考生应考疲于奔命，甚至错过很多机会。胥青山建议应该将各高校招考时间统一上报或招生片区，让教育主管部门统一协调，限度避免考试时间的冲突，给考生更多选择机会。

胥青山表示，《20万砸出一个艺术考霸》反映了很多问题，门和主考学校不要只估计自己利益，而应该更多站在考生角度考虑问题，艺考也需要人性化。

高校招艺术生抱着“鸡肋”心态？

武汉一所211重点高校招办负责人透露，近10年来全国开设设计艺术类专业的院校由过去的几十所猛增到近1400所，而需求有限，现在艺术类学生就业很难，招多了就影响学校的就业率，其次，艺术类学生入校后相对较难管，懒散、缺课、不出等问题较多，这是高校不愿多招的两大原因，招一点就是为了丰富学科结构。

武汉大学艺术系江柏安透露，目前艺术类专业就业率连续几年都徘徊在倒数第二、第三，个别专业艺术学校培养的学生还不如普通高校培养的艺术生，不少学生和家长很后悔，因为他们当年曲线读本科找高收入工作的愿望大多破灭了，很多毕业后开美术工作室、作坊的学生都无奈转行了。

音乐、舞蹈、体育类联考亟待出炉

记者连日来在高校和地方中学家长、老师中走访时发现，呼声的就是尽快实行音乐、舞蹈、体育类联考。“湖北较早在全国搞美术联考，尤其今年不准外省二本、三本学校搞加试，只准一本学校加试，减轻了考生和家长的负担。”武汉一省属高校招办负责人表示，但这个规定不包括非美术类专业，现在来湖北加试的便是音乐、舞蹈这些非美术专业的三本、二本学校。

记者在杨汊湖考场和校考点发现，这些招收音乐、舞蹈考生的学校大多初试、复试两次向学生收费，测试时间多在4分钟左右就草草结束。汉口铁中艺术部主任罗高峰称，“像播音与主持、音乐教育、舞蹈这些报考学生比较多的专业，完全可以从各高校抽调专家开展非美术联考，确保招考分离，并加强监督，便可进一步减轻考生负担”。

艺考也需转变就业观念

2008年，一高校在杨汊湖组织加试时有9000多学生报名，虽然按1∶4的比例发放合格证，但实际录取的不到10人，这意味着多数考生“捐献了报名费”，因为很多学生连346分的文化分也没考到。这只是目前艺术考试的一个缩影。

武汉大学艺术系江柏安建议，家长让孩子选择艺术发展之路前，应结合其艺术学习的潜质和兴趣慎重考虑，不要草率，现在成功的机会很多，并非只有艺术一条路，家长转变成才的就业观念是根本，学技术、读专科并非低人一等。(记者：峰陈志鹏)

音乐高考钢琴选曲问题

艺术生、艺术特长生这些字眼多和高校的艺术团或艺术学院挂钩，部属高校大多对艺术类专业招生规模“持谨慎态度”。如华中科技大学面向全国招生8000人，而艺术类本科生仅148人。华中农业大学4500人的招生，两个艺术生班每年仅招40多人，招生不足1%。

百鸟朝凤？这个对你来说有点男哎。。。业馀六七级的。。你练习曲弹过那些啊？还有啊，你说你的手腕不够灵活有点僵硬手指比较有力跑动和音乐感觉都相对较好点。。。。31、胡彦斌 - 《愿望..》有点矛盾。手腕不够灵活，然後又跑动好？

楼上那哥们说的是考钢琴表演专业需要的曲子录音艺术需要的并没有那么多，只考一首的话建议你不要弹乐曲，弹古典奏鸣曲可能会有一些优势，因为川音的老师不怎么爱留乐曲，建议你可以试一些简单点的奏鸣曲比如海顿的吉普赛回旋曲，贝多芬的月光奏鸣曲乐章，还有德彪西的月光等，我就是川音的学生有什么问题可以问我，希望可以帮得到你

那你可以弹业余九、十级的曲子啊。这样对你比较好。我也是音乐的，同样是学钢琴的

高考进考场前听音乐好吗

21、周华健 - 《飞越迷雾》

如果你平时有听音乐的习惯的话，可以听一些，例如钢琴曲之类轻柔的，我挺喜欢班得瑞的音乐的，不过如果不是平时习惯的话，也不用特意，可以聊聊天，别去考场太早，等待时间长了会心烦！自然是的，别刻意！

祝愿金榜题名

跟平常保存一直就好了，不要刻意去为了高考做些什么什么滴，保持良好的心态，沉着冷静的答题就行了。祝你成功！

我觉得高考还算应该谨慎对待，你现在高几，我是过来人，应该听——班得瑞，是一个非常有名的轻音乐团体。当然轻音乐不适合作题目的时候听，你是高考吗？据说快了，祝你高考顺利！

还是不要听了，让自己慢慢静下心来，尽快适应周围的环境比较好

给平常一样吧。。吃点巧克力整个人都是非常轻松，就像背了很重的包袱卸下来了一样，很舒服很轻松很快乐！，会避免瞌睡，情绪可能会更好点。

如何排除同考场考生的影响用足用好高考时间

当考生出现考前焦虑时，自我减压是极为重要的。可通过家人、老师或其他可以信赖的人进行倾诉减轻心中压力，让不良情绪及时得到宣泄。同时也可以采取跑步、听音乐、逛街、购物等自己喜欢的方式来缓解压力，防止焦虑情绪发生。

我看你大概是考试恐惧症，我原来和你的情况一模一样，自从上次考试没考好以来，卷子发下来还没做几题，就感到特别紧张，怎么也调节不住，但后来考好了后，以后就再也不紧张了

临考怯场，即“考试恐惧症”，就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。

专家指出，真正患有考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法：

一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。

二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。

三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。

以上是专家说的，我自己也总结出了一些经验：

2.考试时遇到不会的题目时，不要总想着都说很简单，自己竟然还不会，你应该这样想：我不会的题目别人也不会！要给自己信心，不要受同学的影响，只要全神贯注的做题目就行了。

3.考试紧张一部分原因在于你对所学知识不是很掌握，考前因做到充分的准备，数学一般就做些典型的中考题目，要有的，先自己做，再看，也不要熬到太迟，否则会适得其反。另外还有一个小技巧，卷子前面如果做好了，后面再做起来就不会感觉太紧张了

4.把每次考试当做平时的作业写，想想：考了又有什么，考试就是对平时的检验，只要自己尽力了也算对得起自己了。考的次数多了，自然就不怎么紧张了。

只要你有一次考好，我想以后就会更有信心

你一定要保持好良好的考试状态，不要让他影响你的成绩！

我以前也有这样的经历，很同情你的感受！

祝你成功！

怎样克服考试的紧张心理?

考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。

①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤20 阳光总在风雨后许美静闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小的行为”。

⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张

高考期间，警察叔叔为高考生碎了心，各地的考生们都发生了哪些意外？

9.蓝莲花许巍

有的考试丢了准考证，有的考生跑错了考场，还有的考生特别的紧张，导致特别害怕考试而晕武汉一部属高校招办负责人表示，当前就是高校招生少和文化成绩不行的孩子想上大学的矛盾，这是问题的核心。现在考生和家长是集体焦虑、盲目报考，生怕比别人考的学校少，集体无意识。总认为读了艺术本科才有出路，这是误区。汉口铁中艺术部主任罗高峰坦言，这种为了上大学而出现的全民学艺术的虚繁荣是不正常的。倒了，还有的考生中暑了。

忘拿准考证。忘拿。忘拿二笔铅笔，橡皮这些考试需要用的东西。证明查不出来，需要去医院打印。

这些考生们要么就是我去了的时候没有拿，要么就是去了的时候没有拿准考证，要么就是鞋出了问题，要么就是衣服出了问题。

考前焦虑，该怎么缓解心情？

涌泉是我们的足少弓的个穴位，形容肾中的精气像泉水一样涌动出来，由下向上涌，经常这个穴位对肾功能或者功能非常有保健作用。

天气炎热，再加上繁重的学业和考试压力，很多备考学生频频出现身体不适：头疼、头晕，很容易感冒、口腔溃疡、胃疼，难以入睡。高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来。

17 奔跑羽泉

焦虑失眠，泡脚摩擦涌泉穴

涌泉穴适合轻柔缓和温热的，大多数情况下用温热抚摸性的，特别适合泡脚摩擦，只有在头顶疼痛的时候，才会强，扎针、点穴以缓解头顶疼痛。

肾开窍于耳，肝开窍于目，肾藏精，肝藏血，精血同源，肝肾合称先天之本。在肾经的起始穴位上温热涌泉穴给它热，不仅让你耳聪目明，对于安然入眠也很有益处。

摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫加中冲

心火亢盛的主要表现是情绪烦躁，夜间辗转反侧、浑身燥热而失眠，舌尖生疮，黄，时有炽热的感觉，此外还可能伴有便秘、面红目赤、发热等症状。所以，治疗焦虑应该从清心火入手。

劳宫穴属手厥阴心包经，该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。

此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包是围绕在心周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心有关的疾病，我们的不是心经的穴位，而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。

中冲快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。

有句话说“心静自然凉”。保持平和心态，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉性和平性食物为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心火。

在高考考场上，失之毫厘，之千里。一分都可以决定命运。所以良好的状态必不可少。

1、调整饮食

很多学生为了提神，经常一天喝好几杯咖啡。但咖啡中富含，会神经，饮用多了，会导致神经兴奋，促进焦虑情绪，对身心健康不利。建议考生考前多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣、油炸食物，少喝咖啡。

2、保证良好的作息

大脑在超负荷工作下，效率并不一定会更高，反而会降低质量，影响效率。良好的睡眠可以缓解压力，给大脑休息的时间，才能更有效学习。

3、适度娱乐，学会放松

读书之余，可以选择听听纯音乐，或者散散步，有助于缓解神经。

4、制定复习

考前制定复习，把需要复习的科目列出来，然后逐项完成，捋清楚先考什么后考什么，有一个好的复习才不至于慌乱，有条不紊，自然会缓解焦虑。

考前焦虑是考生们常见的心理问题，首先想对你说这是正常的应激反应，不用过度担心。一般考前焦虑由考试期待或心理素质造成。适度焦虑不是问题，随着时间的过度慢慢就好了。如果焦虑过度，需要采取措施调整情绪，防止影响考试。

根据你的情况给出二条建议

一、提前

为缓解考前焦虑，考生要提前做出合理。恰当应运综合复习知识点，扎实掌握知识量，知识够了，考试就不是问题了，焦虑自然就缓解了。

二、自我减压

一般考前焦虑不光是孩子的问题，家长也存在问题。

给家长二条建议

一、全方位接纳孩子

家长先自我减压，家长首先要摆正自己的心态，要把家庭变作考生稳定的支持系统。考生的考前压力与学校有关，更与家长有关，从家长入手，是解决问题的关键。“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时严厉，有的变得比平时亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。解决“不安”的办法是家长充分相信孩子、接纳孩子、接受现实，而且是全方位接纳，不能只接纳孩子好的一面，不接纳他们“不好”的一面。孩子们之间存在着个体异，家长如果不接受现实，只能让孩子更紧张、更不自信。只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减至，才能让考生心平气和地去考试。

二、要疏导而不是压制

要认识到压力和能力之间发挥的关系，一点压力没有就可能不重视学习成绩，过分压力，能力可能就不能很好的发挥。家长要认识到每个孩子的心理素质不同，应运的方法也不同，有的孩子需要施压，有的需要减压。

希望我的解答帮助到你。祝你考出好成绩！

面对考试焦虑的问题，可以尝试系统脱敏法。

该方法主要用于缓解当事人在某一特定情境下产生的超出一般紧张的焦虑或状态。

系统脱敏法有三个步骤：

（二）建立焦虑层次：每一次的焦虑程度都不同，有时候是极度的焦虑，有时候是有一点点焦虑，以五分为满分，可以给自己的焦虑程度打分。比如当老师说“明天要考试”时，心理的焦虑程度是2分；当进入考场之前走在路上的时候，心理焦虑程度是4分；坐在考场上的焦虑打分是5分。

系统脱敏法可以分为几次来进行，不要太自己接受。

每个人都有自己的焦虑和恐惧，能够直面它们，已经足够勇敢了。

考前焦虑症，是同学们因为要准备参加一场考试而生出的一种心理感觉，大家可能回想要考试啦，怎么办还有什么没复习，还有什么资料没有看的一种紧张情绪。大家可以尽量放松自己，让自己平稳有规律的学习生活。可以给自己简单的定制一个学习生活表，罗列好自己这一天要做的事情。并且按照步骤一步一步的去做。让自己有条理，循序渐进的去做这样的事，那么内心充盈了，自然也就不存在焦虑喽。

高考前情绪紧张焦虑，不想考试了怎么办？

高考是人生的次重大考验，高考之前有紧张焦虑情绪是正常的，而且一般来讲，焦虑程度会随着学习成绩的好坏呈增长趋势，越是学习好的学生焦虑越。要缓解焦虑可以尝试以下几个方法：

1、调整心态。要清楚这种考试大家都会紧张，你只是其中一个，说不定别人比你还要紧张，大家都有这种焦虑，自己就不会太多担心。

2、可以适当放松放松，考试之前可以听听音乐，打打球，主动做浏览试卷会的题先做先做一定能拿到分的题考前如果紧张可以听会音乐一些调整。这期间一定要注意，不可过分放松。弦不能绷得太紧，也不能松得太厉害，的放松反而不利于考试的正常发挥。要做到适度紧张，稳扎稳打。

3、降低期望值。很多焦虑的来源是对自己过高的要求，有的怕考不好对不起父母，有的怕考砸了无法面对老师。各种心理负担会变成焦虑情绪让你无所适从。这个时候就要适当降低自己的期望值，先让紧张的心情平复下来，从容应对高考。

心情不好就要及时调整，是在一两天之内调整好，甚至在一个小时、半个小时恢复如初，因为高三真的很紧张，没那么多时间供你发泄坏脾气。最简单有效的调节情绪的方法就是听音乐、看励志语录、写日记、慢跑等。

高考前心情不好的原因主要是考试没考好，失恋，担心考不好，亲友期望值过高，自己压力过大等等。为了排解压力、调节心态，可以跑跑步、爬爬山、打打球，多做一些户外运动，适当发泄一下，控制好时间。也可以找一个时间出去散散心，放空自己，出去郊游，做些性活动。

当然这些只能暂时让大家忘记眼前的烦恼和不快，的调整情绪的方法还是要靠强大的内心和自我暗示，要自己积极乐观地看待问题，把问题想开了比任何人开导要强得多，别钻牛角尖就好了，要学会调整自己的心态，以平常心去面对高考，泰然处之，不惊不乱，这才是王者风范，以后才能成大事。

其实的话，考试前和考试中的心态非常重要，所以呢，我建议你在平时的时候可以做一些比较积极向上的心理暗示，也可以做一些，嗯，比较焦虑伤心。心是君主之官，其位在上，五行属火，火的特性是向上升的，所以当一个人思虑过度、欲望过多的时候，就容易导致心火亢盛。介意向上的运动，或者是看一些比较抒发心情的书籍，或者可以和朋友一起出去吃喝玩乐一下，居然是看电影，嗯，或者是在家看电视，看，看书，也可以出去散散步。之些最喜欢吃的东西，或者是吃一些平常自己想吃又不敢吃的东西，那样都可以很好的事，把自己心中的情怀，或者是如果如果你有时间，可以在附近的旅游地去逛一下，那样都可以很好的将你的心情抒发出来。

高考又不是儿戏，怎么能因为紧张就不想考试呢。高考前适度的紧张是正常的，过分紧张是不可取的，你可以听听音乐缓解一下情绪，或者和家长聊聊发泄一下情绪，或者下楼走走冷静冷静，总之，应该可以找到适合自己的缓解办法。高考是人生的重要转折点，一定要沉住气，好好考，正常甚至超常发挥。

这种情绪焦虑导致这种想法是很有可能的，在这个时候，你除了想法远离这种焦虑，重新回到正常备考，别无选择！

就干脆拿一天时间来休整吧！出去找专业师傅给自己，借以放松放松身体，然后趁机好好睡一觉，通常休息好了，人又会回归战备状态，并更充满信心！

所以不要硬撑，请个病让自己休息一天吧，老师家长会理解的

每个人都会很紧张，焦虑情绪可能跟你平时准备不足有关系，所以还是要平衡心态，在考试前可以吃一些缓解紧张的物来帮助自己心态平静，高考是个人一生中非常重要的时刻，不能退缩，也不要放弃，无非就是两个结果，考的好，考的不好，勇敢去面对就好了！

高考是人生很重要的转拆点，它确实能决定一个人的一生命运，大战前夕不紧张是不可能的。不考是不可能的，毕竟辛辛苦苦十几年了，通过高考是检验我们学习成绩的标准。但是也不要过分焦虑紧张，我们在备战高考前，可以看一场电影，或是听一些你喜欢的歌曲来缓解一下压力，思想压力也不用大，和你平时考试一样的看待，尽力就好，不要想太多，也可以和同学或参加过高考的学姐，学哥们交流一些有关高考的常识，这样你就不用紧张了。

不能逃避，要想办法应对，改变一下自己的状态，想法放松，比如每天好好吃饭，做到营养均衡，抽点时间晒太阳和运动，晚上也一定要睡好觉，与其想要逃避，不如就这样改变一下，也许你的心态就好了，也更有利于高考

这种情况的话可以锻炼一下身体，听听音乐。来缓解紧张的心情。必须要把心态调整好，不然的话，一个好的心态可以说是事半功倍。

快考试了，很紧张，尤其是在上考场前，有什么方法消除紧张？

【A】清楚自己的事情

【减压力的方法】

现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。

要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。

下面是能够减压的快乐配方。

往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什要是全省统考的话，一首就行。要是考音乐学院，最少是：一首练习曲，一首奏鸣曲，一首复调（像巴赫那种），一首乐曲。我考试时弹的是，钟，拉赫玛尼诺夫第二钢琴奏鸣曲第三乐章，平均律第二首，匈牙利狂想曲第十五号。希望这些对你有帮助么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。

从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。

【B】接受现实的自己

给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为

苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕

疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。

【C】结交快乐的朋友

有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。

【D】倾诉和释放

如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。

【E】亲近大自然

人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。

【F】来一点情趣

给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。

【G】膳食平衡

咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

我认为紧张处于临时紧张，还有考试之前一天紧张，两种有不同的解决办法。一是：在考试的时候，如果紧张的话，可以先做一下深呼吸，慢慢的把气吐出来，或者使劲攥拳头，慢慢的再把手松开。二是：考试之前.首先自己要相信自己，相信自己复习的不多啦，没关系!不要想后果什么样，只想开始的时候我正常发挥就行！在前一天不要复习，让自己的身体放松一下准备明天的考试！相信你可以克服并取得好的成绩的！

考试过程中紧张可采用这几个方法，或许能消除紧张，让你从容应考

可以自我暗示法，一定要说出来，相信自己可以的，一定会取得好成绩的！或者嘴里嚼块口香糖，分散注意力消除紧张感。

还可以提前一些时间去考场熟悉环境，心理学上说，在陌生地方面试或者考试的时候，提前一段时间去熟悉这个场地，大脑会默认为你是安全的，从而放松警惕。

还有一种方法，适合于考试前几天。去找一个模拟正式考试的平台，去一遍遍模拟考试+刷题。我考试前用的快考题还是比较好用的。并能在刷题模拟考试当中去消除紧张感。

不过总而言之，一切的紧张都是来自于不自信。如果考试的内容你都会，又为何去畏惧呢？相信你可以克服的，望采纳。

钢琴艺考的时候弹的乐曲，不知道行不行？

25 倔强五天

艺考不是大学的考试，外国的曲子和曲子都可以。考试你是背对着考官的，基本上外国的曲子技巧性和流畅性较好，曲子要叹号更要有特别丰富的感情来表示感情变化，作品就是这样，不论钢琴声乐。艺考时考官主要听两点：1、曲子是否流畅 2、技巧和手指以及身体的整体感觉配合，即身体和感情的协调性。而非喜欢不喜欢，只要你不断，基本上好好发挥即可。

顺带一提，考官都是各高校的音乐老师分配到一起的，除了每个学校的单独招生。

有问题请继续。

是可以的。为了避免“同质化竞争”你首先要注意的是不要在考场上弹考级作品；其次要避免弹奏沙龙曲目，比如《献给爱丽丝》《少女的祈祷》等等，虽然这些作品颇有名气，但是这些作品的瞳风较为舒缓和自由，偏向于欣赏，要考虑所选曲目的难度系数，这就像体，要动作华丽即难度系数高，但是基本动作的基本分还是要有的。

选择乐曲要考虑难度这一个问题，可以稍作改变，难度系数上增大，也可以在曲目上区别于其他考生。选曲一定要量身而定、实事求是，不要为了难度而选择不适宜的作品。

当然可以的，不知道你是主项还是副项，如果是主项的话建议一个乐曲一个古典乐曲，如果是副项的话无论是乐曲还是欧洲古典乐曲都可以的，但是弹得越好得分越高哦，选择曲子的难度要根据自己的实际情况去选择，既要在自己的能力范围之内也要尽量选择高级别的曲目！

中文乐曲的话是很难拿高分的，拿我来说吧，我当年弹得时李斯特匈牙利狂想曲11号，森林的呼啸和贝多芬的黎明(黎明不，要是想要不太热门的话，贝多芬六大奏鸣曲是别考虑了。)毕竟是艺考，拿大曲子出来比较划得来，练习曲的话可以试试肖邦的大海，拉赫玛尼诺夫的樱花;乐曲尽量别选曲目，尽量选难度高点的，老师们听到基本是在看曲子给分~比如拉赫的音乐瞬间，不过那首技术要求很高，简单点的话就试试李斯特的爱之梦~

看到好评哦么么

是可以的。不过考官喜不喜欢就只能听天由命了。毕竟你不知道考官是怎么想的

望采纳

关键问题是要弹能表现你优点的曲目，比如你手指灵活就要选择跑动较多的曲目。如果你琶音八度很厉害，就要选择有八度琶音的华彩乐曲。艺考首先考的就是技术，所以曲目一定不能简单，要包含有各种各样的技巧，并且你要能驾驭这些技巧。其次就是音乐表现力要到位，别把贝多芬弹成流行歌就可以了。

如果是高考，会有高考的考纲。中考也是。如果考纲没有仔细说明，那就可以。但个人认为弹奏鸣曲会比较讨好一点。

重要的是弹自己最想弹的乐曲，才能抒发自己的感情，展现自己的才能，人生最重要的就是做自己想做的28 在路上刘欢事。

山丹丹开花红艳艳、彩云追月很好听，王建中的，估计谁都喜欢，首先考虑的是是不是你擅长的，别管考官喜欢不喜欢，他喜欢不喜欢谁知道，一个人一个爱好。

高考紧张该咋办？下午熟悉考场，坐在考场里，越做越紧张啊！

29 飞得更高汪峰

高考就是要有一些轻度紧张，说一点不紧张是不可能的，只要是把高考看成一回事的都有这种心理。但是不要慌慌张张的，其实经过高中3年的努力学习你该掌握的知识也不多掌握了。紧张的话就叫上父母出去散散步，聊聊天，听听轻音乐，不要做剧烈运动，晚上好好睡觉。正式进场也不要慌，深呼吸，要相信自己，毕竟谁都不可能把全部分数拿到手，拿到自己该拿的分数就行了。自信，加油！祝你取得好成绩，今晚就早点休息吧。

42 我们都一样张杰

高考紧张很正常的，不要担心啦，晚上睡觉要睡好

等明天拿到卷子开始答题了你自然会慢慢平静下来的

你紧张别人也一样的，不要太着急，发挥自己真实水平是最要紧的

祝你高考好运啊！！

没啥大不了的，和平时考试一样~~

不要把高考想的太过重要，它并不会完全决定你的命运！

所以说放轻松，自信点，实在不行就把周围的人想象成弱智~你比他们强！！

紧张什么，复习了这么久，该复习的都复习好了，没复习的也来不及了，高考其实也很平常，最坏不过是没考好，再来一年，越紧张只会越糟糕，平常对待。加油，小朋友！！！姐姐祝福你

调整心态，高考也算是人生转折点吧，没什么了不起的，丢下包袱，好好考吧

没事，不要紧张，明天就高考了，放松就行了，不要把高考想的太。

晕··千万不能这样·。要淡定。沉着。当平常一样，要有做大事的气势。加油，祝你成功。