摘要：高考前学生该怎么样调整自己的心态？ 保持冷静和自信：高考是一次重要的考试，但不要让焦虑和紧张占据你的内心
高考前学生该怎么样调整自己的心态？
保持冷静和自信：高考是一次重要的考试，但不要让焦虑和紧张占据你的内心。保持冷静和自信是取得好成绩的关键。相信自己的能力，相信你经过多年的努力和准备已经做得足够好。积极地面对考试，相信自己能够应对各种挑战。距离高考还有几天，对于即将参加高考的学生来说，这是冲刺的阶段，也是最关键的时刻。在这个时刻，他们需要一个指引，一个支持和鼓励他们的声音。因此，作为一个经历过的人，我想分享一些关于高考的经验和建议，帮助学生们度过这个重要的时刻。
高三学生高考前心态_高三备考心态
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高三学生高考前心态_高三备考心态
将生物钟调至与高考同步很重要，考前20天，大多数学校都让考生在家自由复习了，在自由复习阶段，不少考生往往喜欢在深夜复习，然后白天休息。但是，他们忽略了一点，高考的时间是上午9：00—11：00，下午3：00—5：00，而不少人在这段时间生物钟处于低谷，所以，有不少考生反映明明在家做模拟题时思维敏捷，答题准确率较高，可是在考场上却会因缺少兴奋点而昏昏欲睡，这就是所谓的“场上昏”。人体生物钟处于低谷是“场上昏”的一个很重要原因。所以，建议考生在家自由复习时，尽量调整原有的生物钟规律，让自己的兴奋点在每天的9：00—11：00和下午3：00—5：00达到高峰，并且，尽量按照高考的考试时间来安排自己做模拟题的科目，从而使自己的状态就像黄金频道一样，一到这个时段，状态自然显现
一、前期准备
1.复习
在参加高考前，学生需要制定一个合理的复习，并且要按照执行。复习应该根据自己的实际情况制定，包括每天的学习时间、学习内容和复习方法等，同时也要考虑到个人的兴趣和特长。制定好复习后，要坚持执行，不要懈怠。
2.心理准备
高考有心仪大学但没有执念是一次非常重要的考试，需要学生面对很高的竞争压力和挑战。因此，学生需要做好心理准备，保持良好的心态。这包括要有信心，相信自己的能力，不要轻易放弃；要积极乐观，保持愉悦的心情，不要被负面情绪影响。
3.保持健康
高考期间，学生需要保持良好的身体状态。这包括要保持充足的睡眠、饮食健康、适当进行运动等。只有身体健康，才能更好地应对高考的挑战。
二、考场应对
高考期间，学生需要面对考场的压力和挑战。因此，学生需要做好以下几个方面的准备。
1.考场规则
学生需要熟悉考场的规则，包括考场时间、考试科目、考试形式、考试要求等。只有熟悉了考场规则，才能更好地应对考试。
2.时间管理
在考试期间，学生需要做好时间管理。这包括要合理分配时间，把握好答题时间，不要浪费时间。同时也要注意考试时间的分配，不能耽误了后面的考试科目。
3.答题技巧
在考试期间，学生需要掌握一些答题技巧。这包括要认真审题，准确理解题意；要注意答题顺序，把易做的题目先做；要注意答题方法，合理运用公式和计算方法等。
三、后期备战
高考结束后，学生需要做好后期备战工作，包括复查试卷、填报志愿等。
1.复查试卷
在高考结束后，学生可以进行试卷复查，确保自己的成绩没有出现错误。同时也可以通过复查试卷，了解自己的考试成绩和表现，为后期的填报志愿做好准备。
2.填报志愿
在高考结束后，学生需要根据自己的考试成绩和志愿要求，填报符合自己要求的大学和专业。填报志愿时，要认真审查志愿要求和条件，避免填报错误。
四、情感互动
，我想向即将参加高考的学生们传达一些情感上的互动。在这个重要的时刻，我想告诉你们，无论你们的成绩如何，你们都是很的。高考只是人生中的一个阶段，无论结果如何，都不会影响你们的未来。重要的是要保持良好的心态，相信自己，相信未来。无论遇到什么困难和挑战，都不要放弃，要坚持努力，坚信自己的梦想，相信自己的未来。
结语：
即将高考，高三学生应该怎样克服烦躁易怒情绪？
首先，给自己写一个大的框架，每天去复习一遍大框架就可以了，适当的给自己减轻一些学习压力，然后每天晚上睡觉之前听一些轻音乐或者钢琴曲来让自己的心情放松。在白天也可以将重心偏移到一些户外运动看一些小品来减轻自己的压力。不要改变自己的饮食习惯，平常吃什么这几天也同样吃什么。并对自己做一些积极的暗示，安慰自己，如果实在紧张就去找别人倾诉，千万不要压在心里，祝大家金榜题名考出一个好成绩！如果想要有效克服烦躁易怒的情绪，应该适当的跟孩子进行有效沟通，有需要了解孩子的内心所需，采用相关的有效举措，有效缓解孩子的内心压力。
高考临近，不少考生在考前一段时间里会出现紧张、焦虑、烦躁等情绪，一些人会失眠、心悸、头昏、头胀、注意力涣散、思维迟钝，一些人甚至出现头痛、恶心、呕吐、腹泻、肢体震颤等的情况。出现这些症状不仅影响考生的生理和心理 健康 ，甚至导致各种心理问题，也影响个体大脑功能的正常发挥，可能使原来成绩较好的考生不能考出应有水平，甚至落榜落第；也可能会使原来就很胆小的考生对考试产生厌恶、害怕、逃避、放弃的不良心理。这时候应该放平心态，不要给自己太大的压力，而且也不要太着急，要给自己足够多的自信心，相信自己一定可以考上。
根据自己的实际情况做一个回归教材、回归课本的学习，这个要有六七个月的长期以及每个月的短期，还要具体到每天每一科的学习内容。当完成了当天的学习之后，一定要给自己肯定和褒扬。比如：今天我做的作业这么多!想不到我的效率如此高!今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识!这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也提高了自信心。如此每天反复，用不了多少天，你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，学习热情当然也就会高涨起来。如果是这样的话，那么尽量不要与其他人多接触，自己可以尝试着独处。
高考前如何调整心态？
陈益恒2017年高考广东省前十名，毕业于华南师大附中，现就读于清华大学新雅书院，“大类分流”后将前往清华大学经管学院经济与金融专业学习。实际上考前一周，最关键是放空自己。高中三年喜怒哀乐都经历了，知识掌握也也给自己封顶了，要的就是放松自己，看自己喜欢的科目，到时拿起笔书写自己最美好的。
身体是学习的本能，没有一个好身体，再大的能耐也无法发挥，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。每天要有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高，和同学们保持互助关系，团结进取。
高考试题是全国有权威的专家出的题，而且是很多专家联合商讨很长时间才把题出好。高考题是针对全国考生出的，目的是把考生分送到不同层次的大学，试题有一定的难度系数，有难易梯度。
现在高考试题已经出好，试题有难题、中等难度、容易题，这已经是不可更改的事实了。试题, 如果难大家都感觉难，如果容易大家可能都感觉很容易。
明白了这些事情，心里就应该非常坦然了。以一个正常的心态去迎接考试，平时怎样考试，高考就怎样考。只要是把自己正常的水平发挥出来就行。
临近高考的这几天，调整一下作息时间，把自己大脑的兴奋点，调到高考的时间段内，以便发挥出自己的状态。
1. 高考只是人生路上的一步，根本不是全部。
2.平常心，别把高考太当成回事，也别不当成回事。
4.紧张，她可能属于别人，和我无缘。
4.深呼吸几次，自然会平静下来
5.我难他亦难，我不畏难；我易他也易，我不大意。
高考前，很多高考生很紧张，显得很焦虑。其实这3、室外游乐法：去海边、沙滩、蓝天草地的地方，空旷的地方玩一玩放松一下很正常，不止高考，中考、考试、入职考试甚至驾照考试，都会引发紧张焦虑，应该怎么办？
1、放松训练法：闭上眼睛深呼吸等等，可以百度一下放松方法。
2、自我宣泄法：运动、呐喊、去宣泄室发泄一下，让自己的身体“疲乏”一下，多出出汗。
5、音乐放松法：听听自己爱听的舒缓的音乐。
6、阅读法：找一些成功人士的成长历程书籍看看，增加一些对人生成长的经验和正向思考。
我个人认为高考要想放松心态，就是把心态调整到平时的心态一样，不要把高考当成一种压力或者一本负担，也不要把它当做一种考试，就当做平时的训练就可以了。
在行动上重视高考，奋力拼搏，但在心态上，却把高考当成一场普通考试，保持平常心，才能马到功成。
清华师兄陈益恒：课本角落可能隐藏重要得分点 每天花半小时练字
我在高三阶段的成绩很稳定，基本保持在年级前三，但即便如此，还是免不了想过如果高考失手了，会怎么办。我在高考前已经参加了清华大学的领军，拿到了初评，所以拿到降30分或以上被录取的概率还是挺大的。我当时估了一下分，如果降分30录取的话，那我高考大致要达到640分，综合之前的几次模拟考成绩，感觉怎么失手也不至于达不到640分，于是我就心安了。
我的经验不一定对所有考生有用，但有一种心态还是可以分享的：虽然清华是我一直以来心仪的大学，而且也会有比较大的概率考上，但我对它并没有执念，觉得就算去不了，去别的学校其实也不会很远。这样一想，心态就很放松了。
我甚至在考语文前一天问同学借电脑想打一会儿 游戏 。本来同学都答应了，结果在我正准备打 游戏 的时候，他突然冲过来不让我打了。也许他觉得在高考前一天打 游戏 实在是太堕落了，他看不下去吧。如今想一想，觉得挺好笑的，也很感动于这样的同学情谊。
6月7日考语文之前，我们都在实验楼里上自习，临上考场时，老师在门前排成一列，与我们每一个人击掌，大家精神抖擞地走过“状元桥”，场面还是很欢欣鼓舞的，大家心情也带着点亢奋，状态都挺好的。我当时告诉自己：“就是一次考试，考完就行了。”通过几次模拟考试的演练，我对自己每一科每一部分做题时间都有一个大致的时间规划，建议在考场的时候，也能按照这个时间规划来完成，至少不要得太远，就算哪个地方卡住了也不要慌，直接跳过或者先“蒙”一个，做好记录。按照时间规划来做题，有助于考场发挥稳定。但其实我也有一个小小的教训，就是考理综的时候，我的物理部分做得特别顺利，只花了四到五分钟就做完了20分的大题。整份卷子做完，还剩下半个小时，我当时突发奇想要体验一下高考上厕所的感觉，就跟监考老师申请上厕所。到了十分钟，我检查了一遍卷子，突然发现物理大题的第二问写错了，当时赶紧改，但只来得及改几个步骤，这一题估计只拿到了一半的分数，当时考完心态就比较暴躁。不过除了这个小错，理综其他部分都做得挺稳的，算是发挥出了平时八九成的水平。但还是提醒师弟师妹们，做完题目要抓紧时间检查，不要太放松了。
刘煜2017年高考成绩676分，毕业于广东实验中学，现就读于大学物理系。
北兄刘煜：考前坚持看说不定用得上 要让错题本越来越薄
考前焦虑别憋着应向老师求助
在高三阶段，我也经历过成绩的起伏，归根结底还是心态出了问题。我认为调整心态最有效的办法就是吃饱饭、睡好觉、坚持锻炼。只有满足了身体的需要，心情才能变好。如果上述办法都不管用，就要告诉自己，未来是充满了不确定性的，不能根据现在的情况，就断定自己未来的人生会怎样。高考是一次重要考试，但却并没有重要到会影响我的整个人生。机会其实是有很多的，条条大路通罗马，只要我们用合适的方法，把握每一个当下，未来终究会充满了无限的可能。
另外，高考前和高考时要保持平常的生活习惯，不要因为是一次大考就刻意多睡或者开夜车复习，这样反而会适得其反。我在高考前也一度很焦虑，担心自己会失手，有点患得患失，于是我就去找了班主任聊天，他跟我讲了很多人生道理，我听后有种豁然开朗的感觉，很快就走出了心理困境。如果师弟师妹感到自己的焦虑已经无法控制了，不要自己憋着，要向老师求助，很多老师带过几届高三，见惯风浪，对于我们的各种心态其实也很了解，跟他们聊一聊，会有很大的帮助。另外，要多给自己一些积极的心理暗示，像考数学那天，天气特别好。我就想，这是次在大考中考数学没有下雨的，真好啊！然后我的心情也随之愉悦起来。
遇到难题怪题主动联系知识点
盛一诺2017年高考成绩681分，毕业于广雅中学，现就读于清华大学经济管理学院。
清华师姐盛一诺：高考冲刺阶段，该吃就吃该睡就睡 考完一科就放下
我也有一点担心高考失手。不过我相信大部分考生都想过后路吧，我想的大致是清华、北大——人大——中大、华工；当时觉得如果能上中大岭院就满意啦，如果没有达到预期就复读。所以我觉得大家要给自己定好一个目标和一个能接受的目标。
总体来讲，候考的时候我比较平静，但是从发下答题卡到开考后半小时高考就像是双向奔赴，之前的考试就像是约会，你懂他/她，知道他的脾气秉性，只要他的性格和想要的是什么，那高考就像是求婚，只要准备好了，就奔赴下一场旅行就好，日子依旧得过，依旧要灿烂的过。的这段时间都挺紧张的，明显比平时的考试都要紧张，特别是考科的时候，但接下来几科就没有那么紧张了。
在候考的时候，可以放轻松甚至不复习，但是开考前十分钟一定要坚定信念，告诉自己“只许成功不许失败”，我觉得这是超常发挥的法宝。也许其他人会觉得这样做给自己的压力太大了吧，不知道是否适合所有人。
还有一件事，在考场上的时候，可能是平时练习难度不够，我感觉理综高考考试的难度好大，有两道大题都不太会写，只能抱着“能写多少算多少”的态度写了一些上去，让试卷没有显得太空白。考完时我已经觉得自己考不上清华、北大了——事实上，我理综考得也确实挺低的，不过语文超常发挥了，总分达到了目标。所以我建议学弟学妹们考完一科就放下，不要对不要估分，专心调整状态准备接下来的考试。
尽量保持平常的生活习惯
很多考生在冲刺备考这段时间都有紧张情绪，影响复习，我在高考前20天前后那段时间，也老是走神，总感觉复习效率太低，不像是临考时应该有的状态，也很担心自己状态考不好。我回到宿舍跟好友分享了自己的心情，好友告诉我：“每个人的精神状态在不同时刻都会有起伏，效率低只是一时而已。”这句话到现在都能给我很多宽慰。临近高考的时候我的状态也真的变好了，也有了好的发挥。事实上，高考的紧张氛围一定会逼着你拿出的精神状态，所以要相信自己此前一年复习得已经足够充分，冲刺阶段如果复习状态不好也不要担心，因为其实大部分该掌握的已经掌握了。
离高考还有一周多的时候，因为复习得比较晚，我倒头就睡着了，睡眠质量不错。距离高考只有三四天的时候一定要调整好作息，尽量早睡，保证睡眠时间，早上也可以适量喝一点咖啡。
复习时我让父母不要频繁过问自己的复习进度，因为在学习方面我可能比较喜欢自主吧，希望父母也不要提出太高期望。
适当少做新题 以免信心受挫
我感觉冲刺阶段可以适当少做一些新的题目，因为遇到不会的可能让自己信心受挫。
我在冲刺阶段主要复习了一些需要记背的内容：比如生物、化学的课本及学校发的复习提纲，以及自己平时做的归纳；英语作文的高级表达；语文作文的一些积累。
罗旭川2017年高考658分，毕业于广铁一中，现就读于复旦大学技术科学实验班。
复旦师兄罗旭川：实在睡不着？起来做题吧 养小虫子缓解紧张心情
我认为在10天的冲刺阶段，实力已经基本定型了，只要保持良好心态和保持手感就够了。因此我的“独门秘籍”就是：可以稍微松一松自己紧绷的神经，偶尔想想高考后怎么玩，让自己不要太紧张；练习的量也可以减少了，阶段的备考可以以回归课本为主。
说一件比较有趣的事：在高考前不知道第几天，我偶然在同桌身上抓到了一条小虫子，并把它养在了一个带孔的塑料瓶子里。于是那天之后我和其他同学每天都会给它喂湿润的叶子。我们课间也都不睡觉了，跑去观察它如何蠕动或在叶子上啃了多少个洞，直到某一天小虫子逃走了……虽然这件事好像和我们的学习没什么关系，但是这个小插曲给我们高强度的高三复习生活增添了难得的乐趣，所以让我印象深刻。
那段时间，我的睡眠质量也不错，好像基本都是很快就睡着了，可能就是因为比较劳累、心态也比较好吧。所以反过来讲，要想睡得好，就要放平心态，不要整天紧张兮兮；如果真的睡不着的话，不如做一些语文基础题，反正我这样做很快就睡着了。
至于我的父母，他们平常就基本不怎么心我的学习，我都是自己一个人在学，只是偶尔考完试了把成绩向他们告知一下。我挺喜欢这样的，我学得很自由，也没什么压力，到高考之前我父母也是这样做的。
重点复习了自己最的科目
即使是在高考十天，我都依然照着我在高考100天前的一样进行复习，就是把语文作为复习的重点。因为语文是我最的科目，但也是能让我快速并且大幅度提升成绩的科目。因为考虑到我当时做语文卷子的问题就是时间不够，而能尽量压缩时间的部分就是基础题的部分，所以我就不断地训练我做语文基础题的速度和正确率。当然其他科目我也会通过练习保持手感。
不要纠结陌生题目
高考时，最重要的毫无疑问是心态。可以说高考只要是正常发挥了就是成功了。当然，我也想过如果失手就考不上特别好的大学了。但是高三一年下来，我最的成绩也能考进心目中的保底大学，所以我的心态挺好，因为把后路想清楚了！
上考场时，我的心情是斗志昂扬中带有一点点紧张。看到老师们穿着红衣拉着横幅，我真的非常亢奋，感觉自己就真的是一名即将奔赴战场的战士，有种很威风的感觉。我也不知道为什么我当时是充满了自信的状态，点都忘记了这是真的高考。
临场需要注意的事项就是：一定要写好个人信息和贴好条形码；考试时要时刻注意时间分配；遇到特别新颖、没见过的题型不要停留太久，也不要空白，赶紧写满然后继续做题；作文要紧扣主题；数学每个大题小题多算一遍避免计算错误。
该怎样来做好高考前的心理调整，保持良好的心态参加高考呢？
一是要加强生理保健。应强调饮食的科学调理，因为心理紧张导致消化吸收能力下降，需要吃一些容易消化、营养全面、容易增进食欲的食物，既适当减轻胃肠负担，又能保证供应机体丰富的维生素B、C和蛋白质、磷酯等营养素。有人建议在不影响胃肠功能的前提下，适当多吃点蛋黄、青背鱼等食品，有助于改善记忆和学习效率；也有人主张适当使用一些，但必须因时因人而宜；亦可适当应用一些浓茶、咖啡等偏兴奋的饮料，但需要以不破坏考生正常生理节律为原则。
二是加强心理保健。心理 健康 不仅是心理平衡、心理状态良好，还包括 适应良好和道德水平良好。这就要求考生要锻炼自己的心理适应能力和心理调节能力，努力使自己在面临考试的情况下，保持心理平衡，保持良好的心理状态。个别考生道德水平低下，考前就有准备的思想，这显然是心理不 健康 的表现，必须加以纠正。
四是设置恰当的期望值。自己会考出什么样的成绩，考前要有个设想，期望值越高，动力越大，但期望值太高，脱离现实太远，实现的可能就太小，压力值和焦虑值就会超高，反倒影响考生水平的发挥。所以确定目标要脚踏实地，可要求在自己原有水平的基础上考得更好一些。
五是应用暗示方法。考生努力暗示自己要镇静，不要紧张。越是临考，尤其是临上考场更要加强这种暗示，要求(甚至命令)自己沉着应考，镇定自若；考生的身边人也要尽力劝告、暗示考生不要紧张，要求考生听父母的话，接受父母和老师的暗示(要求)；进入考场后要接受监考人员的暗示。考完一门课，如果觉得满意，可以多想想自己是如何考得好的，既可提高信心，有正向暗示效果；如果觉得不满意，则要考完一门丢一门，不要想，以免其负向暗示作用影响以后的考试。
六是运用败中取胜法。由于自己成绩太，或者是复习失败，或者是越来越紧张，许多方法都不能减轻考生的紧张情绪。与其这样紧张下去，还不如干脆立足失败，作好失败的准备，可以是全盘失败，也可以准备部分失败，准备部分难科的考试失败，甚至放弃(如是可以补考的话，中考、高考当然不行)，准备失败的思想，可以减少甚至完全消除紧张，以求能在真正考试的时候，正常发挥自己的水平。也可以使自己在真正的失败降临的时刻，有一个充分的心理准备，而不致于出现的挫折反应。
七是争取宽松的 心理环境。学校和家庭、老师和父母不要给孩子太多的心理压力，不要天天跟孩子谈考试的重要性，时时催逼考生复习。这对那些不好好学习的学生有点督促作用，而对多数考生来说是会扰乱情绪扰乱的，是对考前心理能量的消耗，并不一定是好事。作为考生，自己也大可不必介意，我行我素，抓紧复习，蓄积能量，准备上真正的考场。家长要少带给孩子一些烦恼的事，更不宜打骂孩子，甚至以考不上将如何如何来羞辱孩子等；生活上要多关照考生，但又不宜过分照顾，要多给孩子一些安静、愉快、宽松的时刻；多考生去回忆、想象一些美好的事物；多宽慰孩子，可告诉孩子：即使考试失败了，家庭也会宽容，父母会和孩子一道去迎接新的拼搏。对于信心不足的孩子要给以打气鼓励，对情绪紧张的孩子，要设法使他们松弛，父母应给孩子更多照顾、关心、体贴、帮助和鼓励，与孩子一道战胜考前情绪波动，顺利完成高考。
高考对于很多人来说算是人生起跑的一个新的转折点，也是很多人生命中最重要的一件事，而越是临近高考，很多人的心态和状况却有点“崩”。很多考生情绪紧张，头疼头晕，甚至还睡不着觉，每天精神力都非常不好，而如果这样继续发展下去，可能会让学生在高考的时候发挥不出来自己的真实水平。所以考前的放松是非常有必要的，在这里我就和大家分享一下我考试放松的小技巧！
如何让高三学生在高考前一个月调整心态？
实现高考目标，最重要的是合理安排复习时间。我们知道，高三的每个同学都知道珍惜时间，常常加班加点、开夜车甚至取消体育锻炼。其实这样做，在短时间内的确可以把学习成绩搞上去，但是长此以往，大脑和身体就会起来反抗——无精打采，头昏脑胀，思绪纷乱，注意力力无法集中等，学习效率反而会下降。所以，高考复习时间安排要立足长远，保证大脑机能和身体活动能力处于良好水平之上，真正做到高效率地学习和生活。复习过程中，应该做到以下几点。一份合理的高考卷必定是遵循7：2：1的比例来出卷的，也就是70%的基础题，20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来均衡复习和放松：尽管高考备考很重要，但也不要忽视休息和放松的时间。过度的紧张和疲劳可能会影响你的注意力和效率。安排一些休息时间，做一些喜欢的活动，放松身心，保持内外平衡。这将帮助你更好地调整状态，应对考试的挑战。讲，把70%的时间和精力用在那70%的题目上是最合理的，而且，还要努力争取在考试时确保70%的那部分题的准确率，这是达到本科线的基本保证。如果在此基础上，再用20%的时间和精力去挑战那20%的题目，把10%的难题作为兴趣题来做，就不仅可以提高学习的成效，更能增强自己应考的信心。
我之前的成绩也是有起伏的，但不是很大。遇到考得不理想的时候，我都会调整心态，方法其实有很多：首先用“又不是高考”来麻醉自己；如果没用就找同学聊聊天求安慰；如果其他同学都考得特别好，那么还是找老师诉诉苦吧，要知道高三老师都是“心理学老师”；如果不敢找老师场逛几圈，顺便一下要怎样在下场考试证明自己。饮食策略该如何调整足够的营养不等于吃得多和吃得好，而是吃得合理，吃的符合个体的生命属性。考前20天，通常不宜进食较油腻和糖类食物，比如猪肉、油炸类食物等，因为这类食物的消化过程较长，容易使人感到疲劳，产生昏睡感；其次，饮用饮料需适量，尤其是功能性饮料，因为饮料中不仅含有高糖，还含有各种添加剂，容易引起肌体各种不良的反应。
高质量的蛋白质对考生很重要，因此，考生应补充新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶和一定量的瘦肉，这比服用要有效得多；其次，考生应该保证每天都食用足量的新鲜蔬菜和瓜果，因为它们不仅富含维生素，而且容易消化。有条件的考生家长可以咨询滴丝的“和食”方案，会给出近3个月适合的菜单和禁食的食品类别。
复习迎考期间同学们需要运动减压。从生理科学角度来看，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律，只有劳逸结合才能提高复习效率。此外，体育运动不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够平静心情，给自己解压，是一种积极锻炼脑神经的好方法，比进补品更能调整人的状态。
高三学生家长如何对孩子心理状态的进行调整
高考对于很多学生来说，是人生中非常重要的一次考试。在这个时刻，学生需要做好各方面的准备，保持良好的心态，应对考场的挑战。同时，学生也需要做好后期的备战工作，为自己的未来打好基础。，我希望所有参加高考的学生们都能够勇敢前行，迎接未来的挑战。1、辨证地看待综合考试或模拟考试的成绩 大多数的高三学生对学校组织的每次综合考试或模拟考试都非常看重。有的学生成绩考好了，受到了老师的表扬和同学的羡慕，沾沾自喜，开始狂妄自负，有的学生成绩考不好了，再加上有的教师不公正批评、打击和同学的讥笑，觉得自己很失败，灰心丧气，没有了学习的斗志，这两种心理状态都不可取。对待这些综合考试和模拟考试要辨正地看待，这些综合考试和模拟考试虽然能反映出大多数学生目前的学习水平，但并不是的，考前的模拟考试和高考的成绩之间还有很大的弹性，有的同学可以相上好几十分，所以，一次模拟考试成绩考好的同学不要太得意，而成绩没有考好的同学更不该丧失信心，而应该庆幸，因为模拟考试及早地暴露了自己在学习上存在的问题，能让自己及时补救，避免在高考时因出现类似错误而丢分。 2、学会正确地归因 学生对每次考试的成败其实都自觉或不自觉地进行归因。正确地归因有利于学生更加努力，争取下一次考试的成功，可是有更多的学生不能正确积极地归因，总是把考试的失败归因为自己能力等这些因素，这样的归因就调动不起自己学习的主动性，使自己更加自卑和失去学习上的信心。所以家长要让孩子在学习上学会正确的归因。 归因可以分为内因和外因，稳定性原因和易变性原因，可控性原因和不可控性原因。如果我们家长能孩子把考试的失败归结为是自己的努力不够等内在、可自我控制的因素，那么孩子就可以通过更多地努力来争取下次考试的进步。如果我们的孩子总是把自己考试失败的原因归结为是自己能力、考试的题偏难、自己的运气不好等外在、不可控制也不稳定的因素，这显然使孩子对以后的学习仍然感到无能为力，不能激发孩子学习的主动性和学习的信心。 3、家长要用积极乐观的心态影响孩子 家长每天和孩子生活在一起，彼此心态、情绪相互影响，所以我们家长要有意识的用积极乐观的心态去影响孩子。比如：当孩子自卑、愁苦的时候，家长要用真诚积极的语言鼓励安慰孩子：“虽然你以前的基础不太好，但是爸爸已经看到你这阶段很努力的学习，确实掌握了很多以前遗留下来的知识点，不要急，爸爸相信你继续这样坚持下去，一定能赶上来的”；“你在爸爸心目中一直都是最棒的，爸爸一直很欣赏你解决困难的勇气，相信这次学习上的困难你一定会解决的，爸爸愿意帮助和支持你。”家长始终能给孩子鼓励和信任，这是给孩子巨大的精神支持，孩子能真心感受到父母对自己的爱，产生强大的克服困难的心理动力和勇气。孩子在父母的理解和强大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困难，找回学习上的信心。 4、家长对孩子的每一小步进步都进行及时地鼓励 孩子学习上的自信心根本上说来源于孩子学习上的成就感。当孩子经过自己的努力使他的学习有所进步的时候，他会感受到成功的喜悦，这会大大地增强孩子学习的自信心。所以当孩子在学习上哪怕只有一点点的进步，家长都要抓住时机给予及时地鼓励，让孩子看到自己的每一小步的进步都能得到家长的承认和肯定，这时他的学习成就感受就会放大，能感受到父母对自己学习的关心和鼓励，更能激发他学习的热情和主动学习的精神。 （二）家长帮助孩子克服焦虑、浮躁情绪的对策 考前适中的焦虑水映了学生对学习积极认真的态度和注意力集中的程度。这种焦虑水平可以调动身心能量，使学习的兴奋性速度与学习效率都有所增强，因此适度的紧张或称为适度的焦虑水平对学习是有利的。所以家长发现孩子有一些焦虑但强度不是很大，不影响学习时不必过于担心。 随着高考的临近，高三学生的心理压力越来越大，尤其是成绩中等的一些学生，他们整日的烦躁不安，忧心忡忡，萎靡不振，精神上疲惫不堪，学习上常常不能安下心来，进入不了学习的状态，对知识的学习不能深入，情绪随着每次的考试成绩波动。 一位家长来信说：她读高三的女儿，最近总是莫名其妙的向她乱发脾气，焦急烦躁，情绪不稳定，对学习自己整天又着急又学不进去，一会看语文，一会看物理，一会又看数学，频繁更换学习科目，哪科也没有真正看进去，整天唉声叹气，还总是埋怨家长干扰了她的学习，家长喝水时发出声音，孩子都觉得烦得不得了，弄得家长在家里提心吊胆，唯恐招惹了孩子。 像这位家长的孩子就是由于高考压力过大而表现出了对学习高度的紧张和焦虑。高三学生产生焦虑急躁情绪一般有以下三个主要原因： （1）对高考有过高的期望，超过了自身的实际水平。 （2）把高考作为自己的出路和目标，这种压力超过了自身的承受能力。 （3）复习的广度和深度逐渐扩展，并且复习时间相对紧张。 高三学生焦虑紧张的心理状态会干扰学习过程和效果，并对他们的身心健康产生消极的影响，这个时候就需要家长及时帮助孩子进行心理调整。 家长可以从以下几个方面来帮助孩子稳定情绪、平和心态： 1、客观理智地看待高考 形成孩子心理过大压力的一个主要因素就是孩子把考大学作为了自己的出路和目标，家长和老师也是这样要求孩子的，而实际上每个孩子的知识水平和能力千万别，有些孩子能够做到，而对有些孩子提出这个要求可能就为难孩子了。所以家长应该有意识的为孩子减压，鼓励孩子认真积极备考，把高考作为对自己人生的一次挑战，但不要让孩子觉得自己的人生只有大学一条路，他仍然有其他的人生选择，让孩子尽力而为就可以了。家长对孩子学习上的要求要合理，不要强求实现过高目标，这样孩子心理压力就会减小，焦虑急躁情绪就会得到缓解，而平和冷静的心态才更利于孩子的学习。 2、正确地进行自我评价 形成孩子情绪焦虑急躁的另一个主要因素是孩子过低的自我评价。孩子在面临高考时，如果总是看到自己的不足，就会形成自卑的心理，这种自卑的心理让孩子在学习上没有自我的控制感，总是觉得自己不如别人，看到别人学什么、什么时间学、怎么学，他也跟着人家学，宁可相信别人，也不相信自己，这样在学习上盲目地跟着别人跑，自己在学习上没有主要思路，弄得自己很慌乱而学习上又没有什么起色。 我们知道学习上要找到适合自己的学习方式和学习方法才能使成绩提高，而简单的模仿和跟随他人是无效的。所以家长有必要让孩子客观正确的看待自己，要看到自己在学习上的不足，更要帮助孩子寻找在学习上有什么优势，在哪些科目上有提高的可能。经过这样细致客观的分析，就会消除孩子的自卑心理，他们可以更客观的看待自己，心理更能明确自己应该怎样扬长避短，在学习上从哪些科目的哪些知识着手，采用什么样的学习方式更适合自己等。高三的孩子他们受神经系统的发展和生活经验的限制，他对自我的分析能力还是有限的，所以我们家长要主动帮助孩子客观冷静的对待自己和学习，消除忙乱和焦虑的情绪。 3、学习是一个积累到释放的过程，不能急功近利 很多学生在学习上都急功近利，这个月觉得自己对学习投入了很多的时间和精力，下个月就要求成绩一定要有明显的进步，如果短期内看不到成效就灰心丧气，不再坚持或轻易的否定自己。学习是一个从积累到释放的过程，是将知识转化为能力的过程，学习效果的显现总是滞后于对知识的积累，是需要一个过程和时间的。所以家长要让孩子明白这个道理，不要轻易的否定和怀疑自己，而是需要鼓励孩子继续坚持和努力。 4、帮助孩子制定切实可行的阶段性学习，并督促孩子认真落实 学习的制定应以孩子为主，学习时间和学习五、平常之心能创佳绩。任务的安排要紧而不乱，必要时要提醒孩子及时修改学习。另外学习的安排一定配合学校的教学进度，家长要和学校教师保持良好充分地沟通，对学校的教学进度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。家长能和孩子一同进行学习阶段性总结，帮助孩子分析学习上取得的进步和不足。 有的孩子学习原地踏步不是因为学习制定的原因，而是因为孩子没有自我的控制能力或没有坚持下来的学习品质，这时家长需要及时提醒、督促并鼓励孩子按既定的学习完成学习任务。 通过学习的制定，孩子在心理上就对每天的学习时间和学习任务心中有数，增添了紧张感和踏实感，既不会思想忙乱也不会对学习无从下手，心理保持紧而不乱的状态，这是备考中的学习状态，这个状态也利于学习效率的提高。当孩子通过自身的努力，顺利完成一个阶段的学习任务时，他的心中也会充满学习的成就感和踏实感，这种感觉有利于稳定孩子的焦虑和急躁情绪，所以帮助孩子制定切实可行的阶段性学习，并督促孩子认真落实，无论从学习的科学性和稳定孩子焦虑紧张的情绪方面都是必要的。 5、意念中断法 家长可以教给孩子一个简单方便的方法来帮助孩子降低焦虑水平，稳定情绪。这个方法就是高考前不想像高考的后果，不要困扰于“我能考上吗？”、“如果我考不上我该怎么办?”、“如果我没有考好我该怎么面对我的父母？”、“考上的学校是个什么样子？我能喜欢吗？” 之类的问题。当孩子的脑中出现这些想法时，就要有意识的打断自己的这些想法，而用另一些想法来替代，这些想法是：高考前的任务就是如何做好复习，我要把担心、焦虑的时间用来学习，不要用现在时间去担忧未来，白白耗费现在学习的时间，我能做的就是紧紧抓住现在。高考以后的事情还是等到高考结束后再考虑也来得及。
考前20天复习策略该如何调整考前20天，复习的重点不要再放在难题的攻关和突破上。高考前如何调整心态
有什么心态的问题，也去问问老师导语：高考贵在坚持，笑到，才是笑得。任何时候、任何地点、任何困难的情况下，都要学会从无望处找到希望，从无路处寻求出路，千万不能够悲观绝望。面对高考的种种考验，我们要立即行动起来，以积极的心态，饱满的热情，创造高考的奇迹和人生的辉煌。
保持良好的时间管理：在考试中，合理的时间管理是非常重要的。每个科目的时间限制有限，要能够合理分配时间，控制答题进度。如果遇到难题，不要花费过多时间，可以先跳过并在时间充裕时再回过头来解答。这样可以确保你能够充分答完所有的题目。高考前如何调整心态
1、考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样， 尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了，人生的价值，就是在过程种体现的，结果往往并不是评价的标准，毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了，如果哪一种你都看的很重，往往哪一种结果都不是你所满意的。因此，不要过多的想像结果，要注重过程。
2、考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的效果，优其是大脑。经研究，人的大脑越是在轻松愉快的状态，越能发挥的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天，聊一些开心愉快的事。保持身心愉悦。
4、多做运动，分散一下紧张的注意力，不要再熬夜复习了。男生多去打打球，跑跑步。女生也一样，多做3、考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。一些稍微剧烈些的运动。不要散步，因为散步的时候，一个人的思想就会加重，势必你去思考一些考试中让你担心的事情，而又让你回到紧张的状态。
6、树立正确的价值观。考试只是对你前期学习或工作的一个评价，只要我们尽心尽力了，我们就已经做的了。
高考前如何调整心态
一、分解目标收获自信。
我们知道，远大的目标是由无数个小目标的不断实现而达成的。比如我们的目标是考上某个大学(600分)，我们所追求目标是比较较远的，这个时候，我们就可以以现有成绩为起点，把它分解为一个个“跳一跳就能够得着的”的小目标。比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况，把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而切实可行的小目标，当我们完成了这个具体的小目标之后，自然就会收获自信心，然后再继续制定小目标，通过每个小目标的成功实现来不断激励自己，这样就可以不断获得正面而积极的信息;而不断获得的正面而积极的信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心支撑之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切，也就会在我们坚实的行动之中如期到来。
二、实现输送快乐。
三、立足长远科学用脑。
首先要合理地安排用脑时间。 学习是生活的一部分，劳逸结合是十分必要的，必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。如果每天只有学习一项内容，生活的其他内容全部都没有，恐怕大脑就会了。①每天要保证一小时的体育锻炼时间;②每天要保证七个小时以上的睡眠时间;③连续学习40分钟应进行15分钟左右的休息，见缝插针去户外做一些运动。比如慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛球等;④学习时间比较长(90分钟以上)时应该安排两门课程(是文理科)间插复习或者两种方式(阅读和解题)间插学习。
其次，要保持强健的体魄和充沛的精力。 身体的疲劳会导致记忆力的迟钝，充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识。因此，要积极参加体育锻炼，不要把学习和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动，对于疏散紧张的精神，缓解疲劳都有帮助。30年前就有人提出“8-1>8”的哲理公式，就是说，每天花一小时(分散锻炼时间的总和)进行体育锻炼和娱乐活动，要比整天埋头念书学习效率高。现代科学证明，这个公式确有其道理。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，更有利于记忆和学习。但是，在肌体生病，疲劳的时候，不要坚持完成平时的任务，要知道人并不是机器。学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾驭知识。
四、切实行动创造愉悦。
话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教：快乐到底在哪里?苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧!”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗?”他们齐声回答：“快乐极了!”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”从这个故事我们可以看出，快乐来自于对明确目标的不懈追求和努力中。当我们为自己确立了一个明确目标，并为之忙得无暇顾及其他的时候，幸福、愉悦、快乐就会不请自来。
学习也是这样，为自己制定一个明确的奋斗目标，让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下，勤勉地学习，充实地度过生命中的每一天，这样，我们就会感受到每一天生活的幸福、愉悦和快乐。所以，在确立了目标之后，我们只管“时时坚定严格地按自己的意志和生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”——只管耕耘，尽自己的努力有效地去学习，注重过程而不过分地计较结果，平静从容，不偏不执，苦中作乐，那么，我们就会在高效率的学习生活中收获幸福、愉悦和快乐。
六、积极暗示振奋精神。
生活中，失败者之所以失败，就是因为他们心态有问题。遇到困难，他们总是挑选后退之路。“我不行了，我还是退缩吧。”这种消极的暗示，往往会让我们陷入更加失败的深渊。成功者则不然，他们遇到困难，仍然保持积极的心态，用“我要!我能!”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。所以，面对困难的时候，我们要学会自己鼓励自己，对自己进行积极的心理暗示。任何时候我们都要对自己说“我行”、“我正期待着……”、“比上次情况好多了”“我有实力，我有能力，我一定会成功”，经过这样的自言自语式的心理暗示，我们的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率自然也会提高。当然，面对别人无聊的时，更要相信自己，鼓励自己，只有这样我们才能积极想办法克服困难和障碍，不断前进直至成功。
有了积极的心理暗示，还要同时学习让自己开心的方法。比如每天微笑，对着镜子里的自己，对着别人，对着世界。情绪低落时，昂首挺胸，加快走路步伐;握拳为自己加油，听昂扬向上的音乐，这些方法都可以让自己精神饱满，充满斗志;郁闷时，到旷野之中大喊几声，读书时，大声朗读，还可以让胸中积虑顿时随风而散。
我们要好好地为今天而活，不要老是抱怨今天的辛苦，其实明天可能更辛苦。高三的学习固然辛苦，我们要善于发现其中的乐趣。当我们自信满满、踏实有效地完成了一天的学习任务时，快乐就会在每天晚上十二点以后登临梦府。
心理学家的研究指出，当个体独处时，心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知程度都会到局限，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”，而且这样的状态还不被他人理解。所以，高考复习过程中，要更积极地融入集体，与他人交往。要勤于张口向老师或同学请教，同时学会多与老师、同学们交流沟通，善于从自己和他人的成功与失败中总结经验吸取教训，摸索出适合自己的学习方法。当我们关注和帮助他人时，才能更多地受到别人的关注和帮助。当自己被他人关心、关注的时候，温暖感和安全感顿生。情绪低落时，心灵会得到净化，心态也会找到平衡;遇到问题时，心理压力会减轻，困扰会得到缓解;考试失利时，苦恼才得以宣泄，自信和快乐就会油然而生。
高考前如何调整心态
一、在此期间，考生的心态类型主要有以下几种：
1、兴奋型，对高考的自信心强，表现出较为强烈的`竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳;
2、平稳型，对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底;
3、紧张型，感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安;
二、而直接导致考生在这段时间出现紧张情绪的原因有三个方面：
首先，来自于自身。在临近高考时大量做题会使自己感觉到问题越来越多，造成自我压力过大，心理上不能承受，产生紧张。
其次，来自于学校与教师。感觉到老师和学校人为施加的高考氛围过重;对某些模拟题不加分析地与高考挂钩，一但考得不好，就产生心理负担。此外，对老师的经常表扬也会感到有压力，害怕达不到这个程度会被别人耻笑。
三、对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：
，要调整好复习的方法。不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线;要多熟悉历年考试的题型;对重点知识做好查缺补漏等等。
第二，要选好复习的场所。自我备考的场所是教室，因为教室环境是自己最熟悉、最习惯的。同学们在一起复习，能有助于相互鼓励，减轻压力。
第三，要调整好生活节律。除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。
第四，要主动适应高考的气氛。把老师和家长的期望和要求，当做是一种动力;把学校和对高考的宣传，当做是一种鞭策;把别人对自己的关怀和体贴当做是一种支持。要使自己保持一种平静之心、竞争之心和自信之心。
专家提出了五条建议：
，充分复习。 过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习;并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习。
第二，心理暗示。 考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第四，保证睡眠。 每天要保证7——8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。
第五，在考前感到焦虑时，可想象一下： 在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。
高考前如何保持良好的心态？
不要过于担心结果：高考是一次重要的考试，但不要让它成为你整个人生的全部。不要过于担心结果，而是专注于做好自己能控制的事情，即努力复习和发挥出自己的潜力。无论结果如何，都要相信自己的能力想给即将参加高考的学生提出几点建议和提醒：
1. 保持积极的心态：高考是所有参加者都非常注重的一项考试，但它只是你成长道路上的一个里程碑。学生们不要过分紧张和焦虑，要放平心态，相信自己的实力和经过长时间的复习已经做好了应对的准备。
2. 好复习时间和方案：在临近高考之前，同学们需要制定一个有效的复习，然后认真按照进行，分配好时间，把功课拿到状态。
3. 注意休息和调节：我们知道，高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调。要想获得成功，努力学习固然是不可少的，但过分地要求自己，成功之心过于急切，到头来将会因紧张过度而导致失败。正确的做法是，以一颗平常心来对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过度兴奋状态，迅速恢复到兴奋与抑制的平衡状态，就能够创造出的应试心态。台球健将丁俊晖，在世界台球锦标赛中摘得桂冠，记者曾经问道：“当时你的心态如何?”丁俊晖答道：“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信!”可见，抱定胜败乃兵家常事之心，去应对一切考验，往往能充分发挥自己的水平。“保持一颗平常心”，这一点，无论是对高考，还是对以后的人生，都非常重要。越是看重成败得失，越在意结果，成功往往离他越远。其实，只要做好人生的每个步骤，即使不急于求成，成功也会紧随而来。复习需要花费大量的精力，但过度劳累会影响复习效果，同学们需要及时进行适当的休息、放松活动，保证足够睡眠，保持身心健康，限度地发挥自己的潜力。
4.
自信、沉着、认真的应对考试：回答考题的时候，要认真审题、抓住重点，多读、多思考、多举例，不畏难、不怕错。在解决问题中，要坚持自己的思路，理性分析、恰当表述。遇到难题，也不要惧怕，可以先尝试着做，不行的话再换个思路，耐心地去解决。
，高考虽然重要，但不是生活的全部，无论如何，同学们要保持乐观向上的心态，我平时小测的成绩有起伏，比如有时候理综选择题一下子就错四个（当时的目标是选择题全对）。如果偶尔没考好不要责备自己，要“与自己和解”，认真看好错题知识点，告诉自己下次不能错即可。相信自己、相信未来，高考结束后，就能够从容地走向更加美好的未来。祝愿所有参加高考的学生考试顺利！
对于高考，高三的学生应该要有什么样的心态？
一定要调整好自己的心态，可以向自己的父母诉说这件事情，父母会带你出去散散心，也要和朋友诉说一下。掌握科学的学习方法。 a、做好课前准备。精神上的准备十分重要。保持课内精力旺盛，头脑清醒，是学好知识的前提条件。 b、集中注意力。思想开小会分心等一切都要靠理智强制自己专心听讲，靠意志来排除干扰。 c、认真观察、积极思考。不要做一个被动的信息接受者，要充分调动自己的积极性，紧跟老师讲课的思路，对老师的讲解积极思考。结论由学生自己的观察分析和推理而得，会比先听现成结论的学习效果好。 d、充分理解、掌握方法。 e、抓住老师讲课的重点。有的同学在听课，往往忽视老师讲课的开头和结尾，这是错误的，开头，往往寥寥数语．但却是全堂讲课的纲。只要抓住这个纲去听课，下面的内容才会眉目清楚。结尾的话虽也不多，但却是对一 节课精要的提炼和复习提示。同时还要注意老师反复强调的部分。 f、做好课堂笔记。笔记记忆法，是强化记忆的方法之一。笔记，一份永恒的笔录，可以克服大脑记忆方面的限制。俗语说，好记忆不如烂笔头，因此为了充分理解和消化，必须记笔记。同时做笔记充分调动耳、眼、手、心等器官协同工作可帮助学习。 g、注意和老师的交流，，提问式交流，可以促进学习。 ，要平衡心态。不要过于紧张，虽然高考很重要，但也要保持一颗平常心，胜不骄，败不馁，把平时做题都当成高考，这样高考时就能像平时一样自如。并且适当进行娱乐活动，保持好心情，但不能耽误学习。 第二，要找到适合自己的学习方法。上课认真听讲，下课多做习题，查漏补缺，分层次的系统的复习。要保持各科均衡发展，千万不能偏科。 第三，要调整作息时间。不要晚上熬夜到太晚，不然可能会影响白天的学习，得不偿失。 第四，多跟老师同学沟通，不懂就问，既能丰富知识，也能搞好人际关系，为自己减轻心里压力。 第五，要对自己有信心。时常憧憬一下未来，可以增加学习的动力。不妨试试心理暗示。 第六，要有的复习。比如为自己定下每次考试的目标，制定每天的学习，把时间和知识都分成小块，效率比较高。
4、放松型，情那段时间，我没有练作文了，因为我的作文水平并不好。我认为在一点时间内根本改变不了什么，所以我对自己作文的要求就是能扣准题，拿45分左右就好了。绪松散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试悲观失望。高考前怎么调整心态
精力充沛和情绪稳定 高三学生在临近考试的一周里，高三学生要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张，抱定两个信念：数学可以通过做题的方式解决，不是题海战术，是每天做七道题，要全部弄懂，弄清楚。晚上再复习一下。另外，准备一个错题本(要结实的好本)，将错题记录，分析错因，找出解题思路。每周都要翻看这两个本子，你一定会进步的!
你现在要静下心分析自己的现状:长处在哪，短处在哪。哪些科目需要下工夫，哪些科目需要技巧。也可以找老师，同学帮助你分析自己的情况。
你要有自信心，现在还不晚。但你要静下心，踏踏实实的作这些事，你一定会成功!!!赠你几句话:
非宁静无以致远，非淡泊无以明志。
在绝望中寻找希望，人生更加辉煌 。
相信自己!!!
高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。有效缓解考前焦虑的方法：，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习。第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。
你的问题是好多同学的通病哦！我觉得吧高考考的是实力和心态，首先你要把自己的实力提升起来，这个题目呀不要盲目的做，要有针对性和突出重点性，比如说数学吧，我觉得它的学习其实就是方法的学习，我们要学习方法，拿到一个题目不是说盲目的做题，而是想到这到题用的是什么方法，这样就可以在下一次写题时看到同样的模型就知道用什么样的方法了，比如说我们学习排列组合时，有插空法，捆绑法等一系列方法，我们需要在平常写题时总结出它们基本的模型，这样考试时就可以利用模型中提取的方法解答了。至于理综呀，我觉得就是要多练，多做，当你量达到一定值时自然就达到了质变哦！在下学期的学习中我希望你可以放松心态，人只有心态放松了效率才会高哦！记住放松不是放纵！越是接近高考越是不能轻松放纵自己，你想要是举重运动员放松了那的冲刺会怎样！你学习的长跑快结束了，千万不要输在上！至于你说的方向问题呀，我个人觉得，你自己要找准自己的位置，把每一次模拟考来来好好练兵，不要把考试成绩当做自己虚荣心的替换词，不要为了考好而考好。要知道考试是为了自己，不要盲目和别人比，笑到的人才是真真的王者，有些人一路笑声，但还是哭了！等你上大学就知道，其实考试真不算什么！加油吧！孩子！希望你可以考上你心中的大学！
调整心态好心态要做好的方面：
其实高考真的没那么可怕，我是去年09年考的，考完什么感觉都没有，就跟一个普通的考试一样
别太纠结于对高考的恐惧
现在就扎扎实实学习，把基础搞好
对高考恐惧是因为对自己的能力不太自信
好好利用这个月，好好学习，一定要听老师的话，老师毕竟是这么多年过来的
与其在一切照常，方能超常。冲刺阶段尽量保持和原来相同的生活习惯，该吃就吃该睡就睡，可以适当和朋友聊天疏解烦恼。这就是我在冲刺阶段的“独门秘籍”啦！网上问，还不如去找老师
相信自己，相信老师
肯定会有好结果的！
也许你这样想会好一点，我当年也是这样是，或许当时还有点运气吧，我读普通班（就是没多少希望考本科的班）却考上了本科
你可以告诉你自己，其实高考没什么的，高考不是的出路，读完大学拿个文凭只代表你在大学呆过，不能说明你就很有实力，要的是实力而不是一张破文凭，很多人没上过大学一样能有高收入高生活质量什么的，所以你应该，一平常心对待，考砸了就考砸了呗，高考就把它当比较特殊的模拟考试就OK啦。
就一句话，不要想的成绩，不要想的状态，只要能学多少学多少，学不了，学累5、高考好比竞技体育。显而易见，竞技体育并不是一定就能强身健体，你看很多职业运动员，大多伤病缠身，留有许多后遗症。在竞技体育中获得成功只说明他有这方面的才能或他的意志力比较强。了就休息。如果总是用时间来想的问题，就占用了能学好的时间了
怎样安抚高三学生高考前的焦虑情绪
要按时间规划做题高三学生在高考前常常会面临焦虑情绪，以下是一些帮助他们缓解焦虑的方法：
高考是人生中非常重要的一次考试，因此需要提前做好准备。在参加高考前，学生要做好以下几个方面的准备。建立良好的学习：帮助学生制定合理的学习，包括每天的学习时间、复习内容和休息安排。有条理地组织学习可以减轻他们的焦虑感，并增加对考试的信心。
提供情绪支持：与学生进行积极的沟通，倾听他们的感受和焦虑。表达理解和支持，让他们感到被关注和支持。鼓励他们分享他们的情绪，不要压抑或忽视他们的焦虑。
鼓励放松和休息：高考期间，确保学生有足够的休息和放松时间。鼓励他们参加一些放松的活动，如散步、听音乐、练习深呼吸或进行轻松的运动，帮助他们缓解紧张和焦虑。
提供适当的心理支持：如果学生的焦虑情绪影响了他们的日常生活和学三是保持有规律的生活和 娱乐 。有人逢到考试就开夜车，甚至通宵不眠，或者只睡上个把小时，这个习惯很不好。人体有一定的生理节律，打破原来的生活节律是不科学的，会对人的身心造成较大影响。有些考生成天忙于复习，社交活动、 娱乐 活动几乎全部停止了，这样也不好，人越是紧张，心理上越是要保持愉悦。习，建议他们寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供针对个人需求的心理支持和应对策略。
建立积极的心态：鼓励学生保持积极的心态，相信自己的能力和努力。提醒他们高考只是人生中的一部分，不要把过多的压力放在一个考试上。鼓励他们将焦虑转化为积极的动力，以更好地面对挑战。
增加自我关爱：鼓励学生照顾自己的身体和心理健康。提醒他们保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。同时，鼓励他们进行一些自我关爱的活动，如阅读、写作、绘画等，以缓解焦虑和压力。
在高考之前，是要保持什么样的心态呢？
5、合理的发泄。当人不能调节控制自己的不良情绪时，可用语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。如在背地里向知心朋友尽情地诉说心中的烦恼，抱怨恼怒的对象等。顺其自随着高考的临近，许多学生可能会感到紧张和压力。在这个重要的时刻，我想给4、多与外界交往。通过积极同父母、教师、同学交往，可以向他们倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。同时，还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价，更好地认识自己；相互商讨学习中的问题，学到更多的知识经验，提高自己的学习能力。即将参加高考的学生们传递以下几点提醒：然 平常心的心态
我觉得应该保持平和加一些的紧张，因为如果你太紧张的话就会容易考不好，但是又太平和的话又没有那种要抓紧做的气氛。
心静如水的心态，只有这样的心态才能保证考试正常发挥。
